《健身休闲》显示文章详细内容： [展开] [回复] [网址] [举报] [屏蔽]
以心转境 等    级：资深长老 经 验 值：3424 魅 力 值：530 龙    币：5896 积    分：3403.4 注册日期：2006-01-23	可这么着循序渐进：利用床沿向后下探头肩 实际上，这是某传统武术门派练习基本功的办法，只不过变通得更简易。 原来的动作是，把腰横担在２０多公分宽的长条凳（城市已经没有这种东西了）上，脚、头都向地面下垂。练习多年的高手，可以这么睡着在凳子上。 变通后，你可以只做一半：只将头、肩探到床沿外面，下垂。 这个强度，显然比倒立要小得多。 我在多年前颈椎比较疼的时候，就用这个办法来缓解。 当然，我彻底治愈颈椎病，还靠的是每天的蛙泳。 (此文由以心转境在2011-04-24 21:25:16编辑过) -- 意义?
2011-04-24 21:18:24	此文章已经被查看1391次

相关文章：

[回复]  [顶端]

倒立健身-武林 (2196字节 阅读:2238次 跟贴:34 2011/04/17 11:18)[跳过] 锁住年龄-武林 (359字节 阅读:1201次 2011/04/17 11:20) 瑜伽是可以使人年轻(空)-回龙观少儿艺术团 (阅读:1706次 2011/04/28 17:17) 有武林老师真身为证，要年轻的我们多多努力．．．(空)-香鱼儿 (阅读:829次 2011/05/05 08:27) 腰部赘肉-武林 (1390字节 阅读:962次 2011/04/17 11:24) 好啊，好啊，倒立顶贴，嘎嘎～～(空)-雨莹 (阅读:816次 2011/04/18 11:48) 倒立大侠-苞米 (105字节 阅读:1169次 2011/04/22 17:21) 倒立大侠-苞米 (105字节 阅读:976次 2011/04/22 17:23) 嘿嘿，姿势还行啊！谢谢苞米兄！(空)-武林 (阅读:1000次 2011/04/23 12:11) 倒立五分钟，相当于睡眠两个小时(空)-香鱼儿 (阅读:1492次 2011/05/05 08:30) 国外流行-武林 (1276字节 阅读:917次 2011/04/17 11:27) 游泳前跟我做5分钟倒立，半年后你会有意想不到到收获。-武林 (381字节 阅读:1363次 2011/04/17 11:33) 顶一下，好贴(空)-贵坚持 (阅读:750次 2011/04/17 16:01) 高血压，是不是不能练习倒立？(空)-回龙观第一疯 (阅读:2880次 2011/04/17 11:58) 看过一论文，结论如下。但仅作参考哈-武林 (448字节 阅读:909次 2011/04/17 14:52) 可这么着循序渐进：利用床沿向后下探头肩-以心转境 (570字节 阅读:1391次 2011/04/24 21:18) 倒立很好，可是不会，怎么办？-夕子lucky (42字节 阅读:1229次 2011/04/19 11:22) 做任何人都会做的动作，一看便会-武林 (142字节 阅读:924次 2011/04/19 21:07) 特别提醒，初学者一定要有人在旁边保护！！(空)-武林 (阅读:921次 2011/04/21 00:13) 好啦～～我要挂墙～～鱼挂墙～～哈哈．．．(空)-香鱼儿 (阅读:900次 2011/04/21 08:52) 昨天做了个不成功的示范。。。-金鹏 (153字节 阅读:894次 2011/04/21 09:37) 回家又正着试了下，确实比背对墙好下了。。。(空)-金鹏 (阅读:810次 2011/04/21 09:40) 下次做叫我啊。地上不能有水，太滑了。(空)-武林 (阅读:904次 2011/04/21 20:05) 正确的倒立循序是：倒立前站立的时候面朝墙，倒立起来后是背靠着墙、脚跟抵住墙(见内图)。-以心转境 (63字节 阅读:2648次 2011/04/24 21:23) 你那次出险是这么动作（内图）-以心转境 (433字节 阅读:900次 2011/04/24 21:31) 就是这么着上去，但是下来就难了……（内图）-以心转境 (80字节 阅读:817次 2011/04/24 21:42) 就是拿大顶啊，我知道很好，可是手腕的腱鞘炎很严重，不敢用力，怎么办啊(空)-蓝腰 (阅读:992次 2011/04/21 12:17) 找个地方挂着(空)-武林 (阅读:801次 2011/04/21 20:04) 顶(空)-生活就是修行 (阅读:689次 2011/04/22 09:42) 你可如此肩倒立（内图）-以心转境 (177字节 阅读:972次 2011/04/24 21:36) 你可以顶肩到这个程度（内图）-以心转境 (100字节 阅读:909次 2011/04/24 21:41) 这难度太大了(空)-番茄酱 (阅读:727次 2011/05/06 11:09) 这贴得顶！-静心瑜伽小屋 (67字节 阅读:840次 2011/05/04 14:57) 这个名字很个性，值得支持啊-婚纱摄影工作室 (39字节 阅读:724次 2011/05/05 10:27) 倒着~(空)-任我游 (阅读:734次 2011/05/06 09:59)

您必须登录论坛才可以发表文章：

用户名：   密码：   记住密码：    （忘记密码 注册）

版权所有 回龙观社区网 经营许可证编号：京B2-20201639 昌公网安备1101140035号

举报电话：010-86468600-5 举报邮箱：