 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
534、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第174次训练总结 4.24
本次训练有5名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。有1名同学是第8次课。
小于：通过练习你有了一定程度的提高，多数的技术动作基本上掌握了，还需要提高的是熟练程度和稳定性，尤其是每个技术动作的细节，把握住动作的细节，对提高是很有帮助的，希望能加强巩固练习，使自己的技术水平上一个台阶。
点评：
后场球：（根据击球位置分）
1、后场高远球、杀球：引拍动作：要注意侧身，身体应再展开一些；击球动作：击球瞬间立大臂要尽量快一些，争取在最高点击到球，另外，要加快击球瞬间收手腕和小臂、转体、送右肩的速度；
前场球：（根据击球点分）
1、扑球：要提高手指发力的意识，出手再快一些；
2、搓球：手臂再放松一些，击球点再高一些，还要提高手指捻动的意识；
3、正、反手挑球：反手比较好，飘扬！正手：拍子要直接伸向球，并提高击球瞬间收手腕和小臂的速度；
4、放网前小球：手臂、手指不够放松，击球瞬间要控制好拍面的角度，尽量以正拍面水平击球；
中场球：
1、接杀：比较好，命中率比较高，飘扬！需要注意的是：击球以前手臂再放松优秀，尽量把绷球与放小球区分开；
2、平抽平挡：准备动作：1、拍子尽量向前握一点，以提高挥拍的灵活性；2、右手选手尽量右脚在前，右肩在前，（左手相反）以缩短正反手转换的距离；听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶；击球动作：1、击球点尽量靠前一些，提高迎着球去打的意识；2、正手击球：在大臂抬起来的前提下，用小臂带动手腕、手指发力，击球瞬间要有明显的制动动作，并迅速回动；3、反手击球：手指要有捻动动作，发力点在拇指上，尽量在外旋翻转的过程中击到球；4、手指尽量放松，以提高正反手转换的速度。
发球：
1、正手发高远球：要根据动作要领反复练习，尽量在内旋翻转的过程中击到球，还要提高成功率，并提高落点的变化；
2、反手发网前小球：准备动作：手臂尽量探出去，给引拍动作留有余地；击球动作：要提高击球瞬间制动动作的意识，以加快球的出手速度。
步法：
1、前场上网步法：要多加强练习，提高熟练程度；
2、后场步法：要再提高同步起动的意识，加快向后蹬转的速度，要尽量用脚步调整，将击球点让到身体的前面来，整体动作应再连贯一些。
整体动作应再舒展一些。
小王、小申、小刘、小张：今天的训练项目是：正手发高远球、反手发网前小球、后场动态高远球。
下面逐一点评：
点评见微薄：新浪微博：大光的羽毛球训练营。
|
| |
|
|
2011-04-27 06:48:19
