 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
553、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第180次训练总结 6.19
本次训练有3名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。有1名是新同学，欢他加入羽毛球训练营。
先说新同学：
小易：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
掂球：主要练习的是：眼睛、球、拍子的甜点之间的距离感；做动作时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
点评：
正、反手握拍：手指要尽量放松，并确定好其位置；正、反手握拍的转换：手背不要有动作，只需手指捻动，让手指换到位，拍面换到位；正手高远球的引拍动作：比较好，飘扬！但要尽量让拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：1、立大臂的速度再快一些；2、拍面尽量挥直线；3、在最高点时要保证正拍面朝前；4、要尽量加快挥拍速度，中间不要有停顿；掂球：比较好，但要注意：击球瞬间身体尽量呈一个平面。
小王、小杨：今天的训练项目是：杀上网。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球
下面逐一点评：
关于后场杀球：在脚步到位、选择好击球点（击球点尽量靠前些）以后，击球前要尽量找一种滞空感，只要你有这种滞空感了，就有时间观察对方，已决定杀球的落点和力度，（如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向）但前提是脚步必须到位。
小王、小杨：杀球：引拍动作注意：1、侧身并将身体充分展开；2、找“滞空感”，给击球留有一定的空间；3、重心提高一些，争取在最高点击到球；击球动作要注意：1、击球点要靠前一些；2、击球瞬间屈手腕和收小臂的速度要尽量快一些；3、提高击球瞬间转体和送右肩的意识；4、提高动作的连续性；上网：脚步要尽量做到恰到好处，争取在身体的最远点击到球；放小球：1、拍子直接伸向球，只用手指发力即可；2、尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步。
|
| |
|
|
2011-06-20 07:11:25
