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554、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第148次周四训练总结 6.23
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小段、小郭：今天的训练项目是：复习高远球、正、反手放网前小球、正、反手挑球。
动作要领：
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
下面逐一点评：
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
小段：复习高远球：引拍动作：身体要尽量放松，整体动作应再舒展一些；击球动作：要注意：1、把握好距离感，争取在最高点以正拍面并用甜点击球；2、用脚步调整，将击球点固定在右肩上方靠前一点的位置上；3、提高左手自然平衡的意识；放小球：1、身体、手臂、手指放松；2、尽量用甜点击球；3、尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；挑球：正手：尽量做到手指、手腕瞬间发力击球；反手：提高击球瞬间有明显的制动动作的意识。
小郭：复习高远球：命中率有所提高，飘扬！需要注意的是：内旋翻转要尽量到位，以保证在最高点正拍面朝前； 放小球：手感比较好，但要尽量在最远点击到球，且用手指控制力量；正手挑球：提高手指、手腕发力的意识，找闪动发力的感觉；反手挑球：要尽量提高挥拍速度，击球瞬间的制动动作再明显些。
小商、小杨：今天的训练项目是：杀上网、劈吊。
动作要领：
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
下面逐一点评：
关于劈吊：引拍动作尽量与高远球、杀球一致，以加强隐蔽性，在击球瞬间改变拍面的方向；击球动作要注意：1、击球点比高远球要靠前一些，且尽量高；2、以斜拍面“包切”球头，吊直线或吊斜线是由拍面倾斜的角度所决定的；3、尽量以杀球的挥拍速度，靠斜拍面切击球头来缩短球的飞行距离；4、击球瞬间要有快速向前送拍的动作，以保证球过网以后迅速下坠。
劈吊一起说：要尽量用脚步调整将击球点固定在一个位置上；要尽量控制好击球瞬间拍面前倾的角度和侧切的角度；要尽量提高击球瞬间快速向前送拍的意识；下次课再练。
小商：杀上网：杀球：引拍动作：身体放松、手指放松，动作再舒展一些；击球动作：1、击球瞬间手腕和小臂的夹角尽量在前倾的位置上；2、提高击球瞬间转体、送右肩的意识；3、击完球尽量右脚、右肩在前，提高动作的连续性；前后场步法：前场步法比较好，飘扬！后场步法：要尽量提高同步起动向后蹬转的意识；接杀放小球：比较好。
小杨：杀上网：杀球：力量、速度有了，注意：击球点应再靠前一些，击球瞬间屈手腕的动作再明显些，下次课再练；前后场步法：连贯性比较好，但还是要提高同步起动向后蹬转的意识；接杀放小球：比较好，飘扬！
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2011-06-25 06:29:51
