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今天游泳比赛自我总结：退步原因、向俱乐部朋友学到的新技巧
今天50米蛙泳（丙组），我比上次比赛退步了2秒，只游了1分1秒。
其实，我这几年几乎天天游蛙泳1000米，50～52分钟。自认长游的动作已经不错了。
当然，我还是很清楚这个动作在50米是不行的：我在水面上头部露出水面漂的时间有些长--尽管这可以休息，但是有个明显的刹车减速效果。
近半个月来，我试图改进动作。我缩短了头部露出水面的时间--采用了很快的节奏。
但是，今天比赛发现，我的腿打水的时候总有吃不上劲，有蹬空的感觉。结果，速度还比以前慢了2秒，没有进入到上一个档次。
我请教一位成绩43秒的网友（他是自学的蛙泳）说，这是因为我节奏太快了，缺少滑行。他还示范了前扑伸手时非常快的速度。
总结：蛙泳时，水面上停留时间有必要要尽量短。但是水下动作的时间却不能尽量短：如果水下动作太快，上肢前扑后头部还没有充分下沉、腿就开始打水，这时躯干还来得及恢复到水平状态，小腿是向斜后下方打水（使身体向斜上方而不是水平前进），这样腿就吃不上劲了。
下一步，我打算这样改进动作：头在水面上的动作时间尽量缩短、前扑伸手速度尽量快，等（用快速前扑缩短这个“等”的时间）到躯干恢复到水平状态时腿再发力打水，腿部打水后稍微滑行一段时间（还要琢磨最佳滑行长度）。上肢划水头部露出水面时，让腰部尽量反弓以便使下肢尽量保持水平而不是指向后下方的池底。
希望再经过一年的练习，我下次比赛的时候，我的速度能缩短6秒以上--达到55秒或更快。
请大家多多指正以上观点。
在游泳池中遇到我的时候，请指正我的动作。
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意义? |
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2011-07-24 16:34:19
