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以心转境 等    级：资深长老 经 验 值：3424 魅 力 值：530 龙    币：5896 积    分：3403.4 注册日期：2006-01-23	也可能是我上肢力量不足的原因。打算用“斜上推”练习，增强力量 虽说游泳练出了一点胸肌和肩部肌肉，但锁骨部位肌肉很单薄，想通过“斜上推举”锻炼--脚搭在高处的俯卧撑。 可是，目前我在平地的俯卧撑只能做11个，距离“高抬脚俯卧撑”的要求，还差很远呢。 上肢肌肉不匀称，可能导致我蛙泳动作做不到位。 我最近已花20元买个俯卧撑架，开始这项锻炼了。 -- 意义?
2011-07-25 10:48:08	此文章已经被查看1071次

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今天游泳比赛自我总结：退步原因、向俱乐部朋友学到的新技巧-以心转境 (1860字节 阅读:2724次 跟贴:26 2011/07/24 16:34)[跳过] 问题是你不去昆泰啊，俱乐部很多告诉。我和大家学习已经57秒了(空)-七尾狐 (阅读:841次 2011/07/24 17:27) 那我以后争取多去昆泰(空)-以心转境 (阅读:634次 2011/07/25 09:12) 更正：上文50～55分钟是2km时间，我1km时间25分钟(空)-以心转境 (阅读:798次 2011/07/24 18:42) 你长游不慢呀，肯定是技术问题(空)-机灵鱼 (阅读:673次 2011/07/24 22:32) 也可能是我上肢力量不足的原因。打算用“斜上推”练习，增强力量-以心转境 (402字节 阅读:1071次 2011/07/25 10:48) 老兄，年龄不饶人，我也是丙组的。现在耐力还可以，爆发力差了。这些年锻炼少了，感觉腿部力量差了很多，50米蛙的成绩比18年前慢了近8秒。成绩是次要的，有个健康的身体和心态更重要。(空)-关注民生 (阅读:1027次 2011/07/25 13:15) 我生命貌似倒序的。感觉几天不锻炼就要老去10岁。-以心转境 (219字节 阅读:831次 2011/07/25 16:20) 成绩退步还有一种可能，比赛的游泳池是从深水区向浅水区游，可能要慢一些，反之会快一些。我曾在一个25池试过潜泳，由浅向深游时明显快很多。(空)-关注民生 (阅读:1652次 2011/07/26 15:01) 我可以潜完整的25米，今天要在25米短池往返测一下。但我的退步原因主要还是在技术-以心转境 (400字节 阅读:847次 2011/07/28 10:32) 有些同感，不活动就没了朝气和精力，每天上班都能把我累个半死(空)-裁判长 (阅读:787次 2011/07/27 12:15) 说的不是很对-快乐的青蛙 (212字节 阅读:764次 2011/07/26 22:02) 同意-机灵鱼 (148字节 阅读:697次 2011/07/26 23:40) 我争取在60岁以前蛙泳进60秒，呵呵(空)-笨哥哥 (阅读:665次 2011/07/27 17:10) 不存在对错问题，每种观点都有很多事实支持的。我从会狗刨开始，已经40年了，没有经过正规训练，多是通过看书和向技术好的请教，技术上还有很多不足，所以体力对速度影响很大。(空)-关注民生 (阅读:1037次 2011/07/27 10:54) 青蛙老师说，技术动作不正确的话体力消耗主要在克服阻力上了。大泳说，划水效率什么的还在其次，保持身体的流线型是最最重要的，喧哗自谦说她是业余的技术专业的身形……(空)-笨哥哥 (阅读:1044次 2011/07/27 17:09) 我的情况是：体力基础和技术都较差（都需要大幅提升），柔韧性还勉强好些。-以心转境 (132字节 阅读:800次 2011/07/28 10:26) 小臂不是伸出去的，是快速夹肘挤出去的，体会这个要领(空)-masterwhy (阅读:846次 2011/07/28 11:39) 一下子说到我的短处了：我夹肘的力量很弱-以心转境 (271字节 阅读:760次 2011/07/28 16:26) 上肢在划水时，最外侧点应该是肘尖，而不是指尖，体会这个要领(空)-masterwhy (阅读:778次 2011/07/28 16:35) 我基本能做到高肘(空)-以心转境 (阅读:747次 2011/07/28 16:58) 进一步请教：出水高了，还会带来“等待躯干回落到水平状态的时间也更久”，是吗？-以心转境 (42字节 阅读:738次 2011/07/28 16:44) 出水是否高，完全是上肢向后抱水，夹肘带来的结果，没必要追求头部高度，那不是重点。(空)-masterwhy (阅读:858次 2011/07/28 16:48) 嗯，我也不想头高，但是手掌、肘都在水面上了，那么上身自然就高了，落下来到水平状态的时间也就长了啊-以心转境 (101字节 阅读:800次 2011/07/28 16:56) 我技术一般，全靠体力，所以成绩下降的较多。这次比赛蛙泳也有蹬空的感觉，并不是累的蹬不动造成的速度慢。-关注民生 (372字节 阅读:1051次 2011/07/28 12:02) 实践出真理~量变才能质变~当然还有后天的悟性！-夕子lucky (35字节 阅读:762次 2011/07/28 15:51) 没有师傅指点，需要更大代价自己摸索：比如masterwhy说的“快速夹肘”(空)-以心转境 (阅读:830次 2011/07/28 16:28)

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