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| 注册日期：2011-01-02 |
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简单瘦腰小习惯 让你腰腹月减5cm
把减肥当成习惯，按摩作为关键。
减肥的人都有这样的经历，瘦身后的皮肤总是松松垮垮，干燥下垂。这就是不正确的减肥方法所致。要想迅速瘦身和保养肌肤一箭双雕，最佳的方法就是按摩。配合上一款适合自己的瘦身精油，不仅能够帮助身体迅速减脂，而且皮肤也不断的紧致。植物精油是非常细小的活性分子，减肥塑身效果比一般的保养品更好，通过按摩能够提高皮肤的温度，帮助肌肤迅速代谢多余水分和脂肪，让皮肤年轻健康。
按摩手法：以肚脐为中心，在腹部打一个问号，沿问号按摩，先右侧，后左侧，各按摩30-50下，每天按摩1次。
小编推荐：西柚按摩油，能刺激淋巴系统，改善循环畅通，达到排除体内废弃物的目的；燃耗脂肪排出多余水分，帮助松垮的腰腹部肌肤达到紧实，塑造纤腰翘臀。
注意事项：一星期2—3次，经期、孕期避开。
抓住运动黄金时间，让减肥事半功倍。
科学证明，人类在下午16—21点钟是最佳的运动时段，这个时间段空气中的含氧量能使运动者消耗更多卡路里，而且不容易产生疲劳，所以想要变瘦的你不妨在这段时间做些有氧运动，出身大汗，减脂更减压力。
抓住运动黄金时间，让减肥事半功倍。
科学证明，人类在下午16—21点钟是最佳的运动时段，这个时间段空气中的含氧量能使运动者消耗更多卡路里，而且不容易产生疲劳，所以想要变瘦的你不妨在这段时间做些有氧运动，出身大汗，减脂更减压力。
每餐尽量选些新鲜瓜果，和天然谷物，肉类食品也可以吃，但一定要控制量，一般一天2两左右就可以了。 减小腹离不开全身减肥，因此控制摄取的总热量相当必要。多吃水果和蔬菜不仅容易产生饱腹感，还能帮助你减少吃甜品的强烈欲望。此外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是你小腹鼓胀的元凶之一。
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2011-08-02 21:18:35
