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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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558、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第150次周四训练总结 8.4
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小段、小郭：今天的训练项目是：复习高远球、正、反手挑球。
动作要领：
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
下面逐一点评：
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
复习高远球一起说：引拍动作要尽量侧身，并把重心提起来；击球动作：1、争取在最高点击球；2、尽量在内旋翻转的过程中击到球；3、提高手指、手腕发力的意识；4、转体、送右肩的动作再明显些；5、注意左手的自然平衡。
挑球：要根据动作要领及要注意的5点多进行练习，要尽量找手指、手腕发力的感觉。
回去有时间的话，进行一些手指、手腕发力的练习。
陈阳、小董：今天主要是恢复性练习，下次课要累一些。
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2011-08-06 06:25:16
