 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
560、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周三第143次训练总结 8.17
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
地点：新龙球馆1#场地；时间：周三晚8：00-10：00。
有2名是新同学，欢他们加入羽毛球训练营。
先说新同学：
小周、小靳：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
掂球：主要练习的是：眼睛、球、拍子的甜点之间的距离感；做动作时要注意：侧身，右脚、右肩在前，脚尖朝着球的方向，大臂尽量抬平，（有点儿象击剑的动作）手指要放松。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
下面逐一点评：
小周：正、反手握拍：比较好；正、反手握拍的转换：只需提高熟练程度，让手指换到位，拍面换到位；正手高远球的引拍动作：比较好，飘扬！但要注意右肘关节不要压得太低；击球动作：比较好，注意：1、拍面尽量挥直线；2、提高内旋翻转的意识3、提高左手自然平衡的意识；掂球：比较好，需要提高熟练程度。
小靳：正、反手握拍：手指要尽量放松，并确定好其位置；正、反手握拍的转换：手背不要有动作，只需手指捻动，让手指换到位，拍面换到位；正手高远球的引拍动作：比较好，飘扬！但要尽量让拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：1、立大臂的速度再快一些；2、拍面尽量挥直线；3、在最高点时要保证正拍面朝前；4、要尽量加快挥拍速度，中间不要有停顿；掂球要注意：击球瞬间身体尽量呈一个平面。
小罗、石攻玉：将近一个月没打球了，今天主要是恢复性训练，找找手感，通过练习我感觉有一点需要注意：在接后场正手球或头顶球从中场起动时，要尽量先向后侧身，然后再随着球的方向去移动你的位置，切忌不能直接正面向后退，因为这样很容易失去重心，在接球时也会产生失误。
|
| |
|
|
2011-08-19 17:44:48
