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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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563、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周三第144次训练总结 8.24
本次训练有3名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
地点：新龙球馆1#场地；时间：周三晚8：00-10：00。
小周、小靳：今天的训练项目是：复习高远球；前场步法、放网前小球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
下面逐一点评：
小周：复习高远球：握拍比较好；引拍动作：也比较好，注意：右肘关节要尽量高一些，以加快立大臂的速度；击球动作：很好，飘扬！注意：1、尽量在内旋翻转的过程中击到球；2、提高击球瞬间拍面角度的稳定性；3、找手指发力的感觉；前场步法：脚步基本正确，需要提高的是：熟练程度；放网前小球：比较好，再飘扬一次！
小靳：复习高远球：握拍：还要进一步固定手指的位置，并注意放松；引拍动作：身体要尽量放松，并提高拍子杆和小臂在一条直线上的意识；击球动作：注意：1、拍面尽量挥直线；2、尽量找甩手臂的感觉；3、提高拍面内旋翻转的意识；4、拍面过击球点以后，手臂要尽量放松；前场步法：身体要尽量放松，最后一步要尽量跨出去；放网前小球：身体放松，手臂直接伸向球，只用手指发力即可。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
小潘：每次打球以前要尽量做好准备活动，即：平抽平挡、高远球、劈吊+挑球、杀上网、放网前小球；以提高基础动作的稳定性。
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2011-08-26 11:55:49
