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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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568、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第185次训练总结 9.4
本次训练有6名同学参加，超员了，提示：有事请提前24小时请假。
黄一鸥、小汤、张ML：今天的训练项目是：复习高远球；前场步法。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
下面逐一点评：
黄一鸥：复习高远球：正手握拍、引拍动作：比较好，飘扬！击球动作：击球点比较高，在飘扬一次！需要注意的是：拍面过击球点以后手臂的放松；前场步法：动作比较舒展，但要规范步幅及推广熟练程度。
小汤：复习高远球：正手握拍：要注意食指和拇指的位置，每次击球以前应检查一下；引拍动作：比较好，飘扬！但要注意尽量让拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：1、击球瞬间手臂要伸直，争取在最高点击到球；2、拍面尽量挥直线；3、努力提高挥拍速度；4、提高左手自然平衡的意识；前场步法：同步起动比较好，飘扬！ 注意：1、身体尽量放松；2、击球瞬间身体尽量呈一个平面；3、提高熟练程度。
张ML：复习高远球：正手握拍：手指要尽量放松，并确定好其位置，每次击球以前应检查一下；引拍动作：手指要尽量放松，尽量让拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：有力量、有速度，飘扬！注意：1、立大臂的速度再快一些；2、尽量在内旋翻转的过程中击到球；3、在最高点时要保证正拍面朝前；4、提高左手自然平衡的意识；5、每一次尽量把动作做完整；前场步法：注意身体的放松，并规范步幅。
以上3名同学有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
小王、老文、小杨：今天的训练项目是：劈吊、挑球。
动作要领：
劈吊：
1、引拍动作与正手高远球相同，做到动作的一致性，只是在击球瞬间改变球的方向；
2、击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球时，手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力，并以手指转动使球拍形成一定的外旋，用斜拍面“切击”球托后部的右侧，主要靠手腕、手指控制力量。
注：“切击”时要有一个向前送的动作，用杀球的速度，劈吊的手法。
下面逐一点评：
关于劈吊：引拍动作尽量与高远球、杀球一致，以加强隐蔽性，在击球瞬间改变拍面的方向；击球动作要注意：1、击球点比高远球要靠前一些，且尽量高；2、以斜拍面“包切”球头，吊直线或吊斜线是由拍面倾斜的角度所决定的；3、尽量以杀球的挥拍速度，靠斜拍面切击球头来缩短球的飞行距离；4、击球瞬间要有快速向前送拍的动作，以保证球过网以后迅速下坠。
小王、老文、小杨：劈吊：1、尽量用脚步调整将击球点让到身体的前面来；2、控制好击球瞬间拍面向前及左右的角度；3、击球瞬间尽量不要减慢挥拍速度；挑球：比较好，飘扬！但要提高稳定性。
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2011-09-07 08:07:04
