 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
575、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第188次训练总结 9.25
本次训练有8名同学参加，有超员了，提示：有事请提前24小时请假。
黄一鸥、小汤：今天的训练项目是：复习高远球；后场步法。
动作要领：
后场步法：由接球准备动作同步起动，以左脚前脚掌为轴，右脚向后场方向蹬地，在后转的同时，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球前重心要在右脚上，击球后回中心。
下面逐一点评：
提示：打好正手高远球应注意2点：1、手指、手腕要发上力，并加快击球瞬间收手腕和小臂的速度；2、整体动作要在瞬间完成，即：蹬转、立大臂、内旋翻转挥拍击球、展腹、收腹、送右肩、收手腕和小臂，要尽量同步完成。
关于后场步法：1、在中间的准备动作重心不要过高；2、要提高同步起动和向后蹬转的意识；（向后蹬转时要用右肘关节迅速向后带）3、蹬转过来就要做好引拍动作，根据球的远近，决定并步退的步数，尽量将击球点让到身体的前面。
黄一鸥：复习高远球：动作基本正确了，需要注意的是：1、找手指、手腕发力的感觉；2、不要为击到球而减慢挥拍速度；后场步法：脚步基本正确，注意：1、做完击球动作回位时尽量不要有摆胯的动作；2、提高熟练程度。
小汤：复习高远球：有明显的进步，飘扬！现在需要提高的是：稳定性；后场步法：比较好，也是要提高熟练程度。
以上2名同学有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
小王、小范、小杨、老文、小崔、小曹：今天的训练项目是：前场正、反手扑球。
动作要领：
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球
2、反手扑直、斜线球
动作要领与正手相反
点评：
关于扑球：引拍动作：1、肘关节要先抬起来，拍子直接伸向球，拍面尽量高于球；2、结合前场步法，手脚同时出，尽量做到同步；击球动作：1、只用手指、手腕发力即可，尽量减少手臂的动作；2、击球瞬间拍面的角度尽量向前下方倾斜，以保证球下压的线路；3、击球瞬间要有明显的制动动作，制动动作越明显，球的出手速度越快，也不容易触网；4、击完球迅速回到网前的中间准备下一拍，球没有落地，不要放松。
要根据动作要领及提示反复进行练习，注意：1、上网步法要尽量快；2、找手指捻动发力的感觉；3、把握好击球点，击球瞬间有明显的制动动作。
|
| |
|
|
2011-09-28 16:39:16
