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| 等 级：资深长老 |
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579、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周三第147次训练总结 10.12
本次训练有2名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
地点：新龙球馆1#场地；时间：周三晚8：00-10：00。
小周、小高：今天的训练项目是：复习高远球、正、反手挑球、正手发高远球。
下面逐一点评：
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
关于正手发高远球：我个人意见：不要用眼睛盯着球，效果会更好。左手：让球自然下落；右手：按正确动作尽力挥拍即可。记住：内旋翻转、（要在内旋翻转的过程中击球）屈指发力，击球瞬间迅速收手腕和小臂，并转体。
小周：复习高远球：力量、速度有了，注意：1、引拍动作手指、手臂要放松；2、拍面过击球点以后，手臂要尽量放松；3、加快击球瞬间转体和送右肩的速度；挑球：反手比较好，正手：1、最后跨出一步时尽量手脚同时出；2、减小引拍动作手臂的动作；3、尽量在内旋翻转的过程中击到球；4、提高手指、手腕发力的意识；正手发高远球：比较好，飘扬！
小高：复习高远球：整体动作都比较好了，需要注意的是：1、击球点要尽量高；2、找手指、手腕发力的感觉；3、尽量加快挥拍速度；挑球：与小周的动作基本一致，反手比较好，正手：1、最后跨出一步时尽量手脚同时出；2、减小引拍动作手臂的动作；3、尽量在内旋翻转的过程中击到球；4、提高手指、手腕发力的意识；正手发高远球：动作基本正确，也是要加快挥拍速度。
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2011-10-15 06:27:34
