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588、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营第160次周四训练总结 11.3
本次训练有3名同学参加，提示：有事请提前24小时请假
小兔、小邱、小段：今天的训练项目是：复习正、反手挑球；反手扑球。
动作要领：
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球
2、反手扑直、斜线球
动作要领与正手相反
下面逐一点评：
对网前球动作一致性的要求是：1、前场步法的最后一步要尽量手脚同时出；2、手臂伸直，拍面直接伸向球，并有瞬间的停顿；3、以手指、手腕发力为主；4、在击球瞬间改变拍面的方向；5、击球瞬间要尽量做到同步。
关于扑球：引拍动作：1、肘关节要先抬起来，拍子直接伸向球，拍面尽量高于球；2、结合前场步法，手脚同时出，尽量做到同步；击球动作：1、只用手指、手腕发力即可，尽量减少手臂的动作；2、击球瞬间拍面的角度尽量向前下方倾斜，以保证球下压的线路；3、击球瞬间要有明显的制动动作，制动动作越明显，球的出手速度越快，也不容易触网；4、击完球迅速回到网前的中间准备下一拍，球没有落地，不要放松。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
小兔：挑球：问题还是在正手：引拍动作：手臂伸直，手腕展开；击球动作：1、快速内旋翻转，是手腕发力；2、食指与拇指是剪力、后三个手指拉住拍柄，是手指发力；3、击球瞬间迅速收小臂、屈手腕；4、将以上三个动作结合起来，就是一个完整的挑球动作；有时间要练习对墙抽球；反手扑球：击球点抢得比较好，飘扬！但要减小手臂的动作，以手指、手腕发力为主。
小邱：挑球：有进步，但要控制落点的变化，在击球瞬间改变拍面的方向；反手扑球：1、抢网要尽量快，争取在球上升的时候击到球；2、以手臂控制方向，手指、手腕发力击球；下次课再练。
小段：挑球比较好，飘扬！反手扑球：要根据动作要领反复练习，找手指、手腕发力的感觉，下次课再练。
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2011-11-05 05:45:24
