|
等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
|
|
|
600、观体育公园羽林正光羽毛球训练营第164次周四训练总结 12.1
本次训练有6名同学参加,提示:有事请提前24小时请假。有2名是新同学,欢迎他们加入羽毛球训练营。
先说新同学:
小彭、小贺:今天的训练项目是:正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领:
正手握拍:用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面,食指要比拇指高,拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置,手心要空;
反手握拍:手指位置基本与正手握拍相同,只是拇指要比食指高;
正、反手握拍的转换:要注意放松手指;
正手高远球的引拍动作:1、要注意身体的放松;2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线,3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点;4、肘关节尽量抬高;
提示:1、一定要把拍子握好,再去做引拍动作;2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作;
击球动作的要领是:蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成,中间不要有停顿,击完球,右脚、右肩在前,每一次要把动作做完整;做击球动作要注意:1、不要有两个引拍动作;2、右脚迅速向前时不要迈得太大;3、要在最高点击球;4、要用正拍面击球;5、击完球拍子要落到左腿的左侧;6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快;7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线,以便力的传递,中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
掂球:掂球主要练习的是:球、拍子的甜点和眼睛之间的距离感,练习时要注意:侧身,右脚、右肩在前,脚尖朝着球的方向,大臂尽量抬平,(有点儿象击剑的动作)手指要放松。
点评:(一起说)
正、反手握拍:正手要注意食指的位置,并尽量扣住拍柄,反手比较好;正、反手握拍的转换:要尽量手指换到位,拍面换到位;正手高远球的引拍动作:身体注意放松,尽量让拍子杆和小臂在一条直线上;击球动作:注意:1、立大臂的速度再快一些;(小彭:击球瞬间手臂要尽量伸直,争取在最高点击到球。)2、要尽量加快收小臂、屈手腕和转体的速度;3、送右肩的动作再明显些;掂球:手感比较好,小贺注意:击球瞬间身体尽量呈一个平面,脚尖朝着球的方向。
小段、小郭、小兔、小邱:今天的训练项目是:劈吊。
动作要领:
劈吊:
1、引拍动作与正手高远球相同,做到动作的一致性,只是在击球瞬间改变球的方向;
2、击球动作:击球点选在右肩的前上方,较击高远球稍前一点的位置,击球时,手腕由伸腕到到屈收带动手指捻动发力,并以手指转动使球拍形成一定的外旋,用斜拍面“切击”球托后部的右侧,主要靠手腕、手指控制力量。
注:“切击”时要有一个向前送的动作,用杀球的速度,劈吊的手法。
下面逐一点评:
关于劈吊:引拍动作尽量与高远球、杀球一致,以加强隐蔽性,在击球瞬间改变拍面的方向;击球动作要注意:1、击球点比高远球要靠前一些,且尽量高;2、以斜拍面“包切”球头,吊直线或吊斜线是由拍面倾斜的角度所决定的;3、尽量以杀球的挥拍速度,靠斜拍面切击球头来缩短球的飞行距离;4、击球瞬间要有快速向前送拍的动作,以保证球过网以后迅速下坠。
你们现在的关注点:1、击球点要比高远球靠前一些;2、以斜拍面切击球头,并不要减慢挥拍速度。
|
|
|
|