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王教练 等    级：正式居民 经 验 值：74 魅 力 值：41 龙    币：384 积    分：165.3 注册日期：2009-08-15	网球肘的预防 增加手腕伸肌力量练习，逐步使之强壮，可以吸收身体突发动作的能量。 运动前先热身，特别是做持拍的准备活动，然后牵拉和前臂肌肉，和抗阻力练习。 从事需要前臂活动的运动项目时，要学会掌握正确的技术动作。 网球运动员要科学训练，合理安排运动量，局部负担要循序渐进；如出现症状，要及时调整，逐步恢复，逐渐增加局部负担。 网球爱好者，请网球专业教练指导，掌握正确击球技术（尤其是反拍动作）。球拍大小、网线张力以及拍框的材质是否合适； 6．选择合适的球拍，较硬的球拍和较松的球线可以减轻前臂的压力；如果球拍的尺寸过大，要更换尺寸小一点的球拍，可以防止某些症状的复发。
2011-12-05 19:57:44	此文章已经被查看395次

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