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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
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| 龙 币：16599 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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602、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周三第155次训练总结 12.7
本次训练有7名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
地点：新龙球馆1#场地；时间：周三晚8：00-10：00。
小奚、小赵同学、小董LD、小蔡、小赵：今天的训练项目是：复习平抽平挡、后场动态高远球；反手挑球。
动作要领：
反手挑球：用反手上网步法，要背朝网，拍子在身前画半弧形引拍，击完球拍面向上，并有明显的制动动作。
下面逐一点评：
提示：关于平抽平挡：准备动作：1、拍子尽量向前握一点，以提高挥拍的灵活性；2、右手选手尽量右脚在前，右肩在前，（左手相反）以缩短正反手转换的距离；听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶；击球动作：1、击球点尽量靠前一些，提高迎着球去打的意识；2、正手击球：在大臂抬起来的前提下，用小臂带动手腕、手指发力，击球瞬间要有明显的制动动作，并迅速回动；3、反手击球：手指要有捻动动作，发力点在拇指上，尽量在外旋翻转的过程中击到球；4、手指尽量放松，以提高正反手转换的速度。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
平抽平挡现在的关注点：1、尽量快得回拍，提高动作的连续性；2、提高主动发力击球的意识，尽量找迎着球打的感觉。
后场动态高远球现在的关注点：1、提高同步起动向后蹬转的意识，将击球点让到身体的前面来；2、尽量在最高点击到球，小赵同学做的比较好，飘扬！3、尽量早一点做好引拍动作，找“滞空感”。
反手挑球现在的关注点：1、尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；2、击球瞬间要有明显的制动动作。
小董、小周：今天的训练项目是：劈吊、挑球。
劈吊现在的关注点：1、用脚步调整，将击球点固定在一个相对靠前的位置上；2、击球瞬间不要减慢挥拍速度，要有明显的向前送拍的动作。
挑球现在的关注点：1、减少手臂的动作，找手指、手腕发力的感觉；2、也是要尽量做到同步。
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2011-12-08 08:09:17
