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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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604、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第198次训练总结 12.11
本次训练有7名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小范、小王、小杨、老文：今天的训练项目是：劈吊斜线、正手挑球、反手发网前小球。
点评：
关于劈吊：引拍动作尽量与高远球、杀球一致，以加强隐蔽性，在击球瞬间改变拍面的方向；击球动作要注意：1、击球点比高远球要靠前一些，且尽量高；2、以斜拍面“包切”球头，吊直线或吊斜线是由拍面倾斜的角度所决定的；3、尽量以杀球的挥拍速度，靠斜拍面切击球头来缩短球的飞行距离；4、击球瞬间要有快速向前送拍的动作，以保证球过网以后迅速下坠。
对网前球动作一致性的要求是：1、前场步法的最后一步要尽量手脚同时出；2、手臂伸直，拍面直接伸向球，并有瞬间的停顿；3、以手指、手腕发力为主；4、在击球瞬间改变拍面的方向；5、击球瞬间要尽量做到同步。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
关于反手发网前小球：引拍动作：1、重心尽量提高一点，也就是将击球点提高一些；2、发球的手臂呈弧形，并向前探出一些，给引拍留出空间；击球动作：1、用手指、手腕发力，并控制力量；2、控制好击球瞬间拍面的角度，击球瞬间拍面尽量不要过于上扬；3、尽量缩小击球瞬间拍面的行程，并有制动动作，以保证球的出手速度；另外，发球的落点也要说一下：球尽量发到两个角上去，如果对方正手接球比较好、变化多，那你就多发反手角；反之，就多发正手角；再有，发球的时机要控制好，尽量不要站好就发，容易被对方摸到规律，心里数1、2、3、4，要在不同的数上发球，以把握发球的主动权。
劈吊现在的关注点：1、用脚步调整，将击球点固定在一个相对靠前的位置上；2、击球瞬间不要减慢挥拍速度，要有明显的向前送拍的动作。
正手挑球现在的关注点：1、减少手臂的动作，找手指、手腕发力的感觉；2、要尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步。
反手发网前小球：动作正确以后，只能拿球堆了；但要注意：尽量提高球队出手速度。
糖糖、小崔、黄一鸥：今天的训练项目是：正手平抽球、放小球。
点评：
平抽球：1、击球点尽量靠前；2、击球瞬间拍面尽量向前倾斜，以保持球的下压；3、找迎着球打的感觉；4、击完球拍子要迅速回位。
放小球：1、争取在最远点击球；2、尽量用手指控制力量；3:、尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步。
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2011-12-12 07:34:28
