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等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
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605、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周三第156次训练总结 12.14
本次训练有4名同学参加,提示:有事请提前24小时请假。
地点:新龙球馆1#场地;时间:周三晚8:00-10:00。
小赵同学、小董、小蔡、小周:今天的训练项目是:复习平抽平挡、6点步法。
点评:
提示:关于平抽平挡:准备动作:1、拍子尽量向前握一点,以提高挥拍的灵活性;2、右手选手尽量右脚在前,右肩在前,(左手相反)以缩短正反手转换的距离;听到对方击球的声音,拍子尽量举过头顶;击球动作:1、击球点尽量靠前一些,提高迎着球去打的意识;2、正手击球:在大臂抬起来的前提下,用小臂带动手腕、手指发力,击球瞬间要有明显的制动动作,并迅速回动;3、反手击球:手指要有捻动动作,发力点在拇指上,尽量在外旋翻转的过程中击到球;4、手指尽量放松,以提高正反手转换的速度。
平抽平挡现在的关注点:1、尽量快得回拍,提高动作的连续性;2、提高主动发力击球的意识,尽量找迎着球打的感觉。另外,小臂发酸的原因:1、整个动作手臂过于紧张;2、击球瞬间小臂的发力大于手指、手腕发力了。(正确动作是:小臂指向球,手指、手腕发力。)
练习6点步法的目的:1、增强腿部力量;2、规范步幅,提高规范步法的熟练程度;3、提高起动和回动的速度;4、在今后打球的过程中,如果想练习步法,这是其中的方法之一。
练习6点步法要尽量注意:1、在场地中间的同步起动;2、最后一步脚尖朝着球的方向;3、规范步幅,每一次前进和后退,步幅、步法要一样;4、提高向后蹬转的意识。
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