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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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609、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周日第199次训练总结 12.25
本次训练有7名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小汤、黄一鸥、小崔：今天的训练项目是：挑球、放小球。
点评：
关于正、反手挑球：要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、把握好距离感，争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
放小球：1、手臂、手指要尽量放松；2、要找“卸力”的感觉；3、脚下的动作越大、手上的动作越要轻。
小王、小杨、老文、小曹：今天的训练项目是：双打接发网前小球。
点评：
在发球质量提高的前提下，你们现在的关注点是：1、争取抢在最高点击球；2、尽量不挑球，以放、拨、推为主；3、手臂的动作小一些，小臂直接伸向球，以手指、手腕发力为主。
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2011-12-26 10:20:53
