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等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
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611、观体育公园羽林正光羽毛球训练营第167次周四训练总结 12.29
本次训练有4名同学参加,提示:有事请提前24小时请假。
小彭、小贺、小段、小邱:今天的训练项目是:杀球、接杀。
动作要领:
后场正手杀球:
①准备姿势:引拍和击球后的动作与高远球相同(争取获得最大的挥拍距离)
②击球动作:击球点选在右肩的前上方,较击高远球稍前一点的位置,击球前身体后仰,几乎呈“弓型”,在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力,以正拍面向前下方全力压击球。
接杀:
1、中场正手接杀放网前小球:
动作要领:
①两脚与肩同宽,分立于中场稍偏后一点的位置,重心降低;
②用正手接杀的步法,在右脚触地的同时,右手伸向右侧,上臂外旋,手腕稍作伸腕引拍;
③击球时,借助对方杀球的力量,运用手腕、手指控制拍面,以切击动作向前方推送,轻击球托底部(2种切法:向上、向下),并根据来球的轻重,决定自己的加力或减力;
2、中场反手接杀放网前小球:
动作要领:与正手相同;
注:接杀追身球时,要后退一步,让出击球的位置,动作与前相同。
点评:
关于后场杀球:在脚步到位、选择好击球点(击球点尽量靠前些)以后,击球前要尽量找一种滞空感,只要你有这种滞空感了,就有时间观察对方,已决定杀球的落点和力度,(如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向)但前提是脚步必须到位。
关于接杀:准备动作:双脚趋于平行站位,重心低一些,握拍趋于正反手握拍之间,手指放松,拍子在身体的中间,手臂向前伸一些,注意力集中;击球动作:1、放小球:击球瞬间拍面要有向上或向下的滑动;2、挑高球:主要是手指、手腕发力,尽量在前点击到球,动作越小,击球效果越好;并遵循与直回斜、与斜回直的原则。
杀球:关注点是:1、用脚步调整,将击球点让到身体的前面来;2、引拍动作身体尽量展开,(争取做到动作的一致性)手指放松,将重心提起来;3、尽量在内旋翻转的过程中、以正拍面击球;4、尽量加快击球瞬间转体、送右肩、收小臂、屈手腕以及左手回动的速度。
接杀:关注点是:1、准备动作将重心降下来,拍子探出去,拍子在身体的中间;手指在正、反手握拍之间,且手指放松;2、精神集中,随着球的方向,瞬间变换手指的位置。
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