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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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612、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周三第159次训练总结 1.4
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
地点：新龙球馆1#场地；时间：周三晚8：00-10：00。
小赵同学、小董、小赵：今天的训练项目是：杀球、接杀。
动作要领：
后场正手杀球：
①准备姿势：引拍和击球后的动作与高远球相同（争取获得最大的挥拍距离）
②击球动作：击球点选在右肩的前上方，较击高远球稍前一点的位置，击球前身体后仰，几乎呈“弓型”，在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力，以正拍面向前下方全力压击球。
接杀：
1、中场正手接杀放网前小球：
动作要领：
①两脚与肩同宽，分立于中场稍偏后一点的位置，重心降低；
②用正手接杀的步法，在右脚触地的同时，右手伸向右侧，上臂外旋，手腕稍作伸腕引拍；
③击球时，借助对方杀球的力量，运用手腕、手指控制拍面，以切击动作向前方推送，轻击球托底部（2种切法：向上、向下），并根据来球的轻重，决定自己的加力或减力；
2、中场反手接杀放网前小球：
动作要领：与正手相同；
注：接杀追身球时，要后退一步，让出击球的位置，动作与前相同。
点评：
关于后场杀球：在脚步到位、选择好击球点（击球点尽量靠前些）以后，击球前要尽量找一种滞空感，只要你有这种滞空感了，就有时间观察对方，已决定杀球的落点和力度，（如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向）但前提是脚步必须到位。
关于接杀：准备动作：双脚趋于平行站位，重心低一些，握拍趋于正反手握拍之间，手指放松，拍子在身体的中间，手臂向前伸一些，注意力集中；击球动作：1、放小球：击球瞬间拍面要有向上或向下的滑动；2、挑高球：主要是手指、手腕发力，尽量在前点击到球，动作越小，击球效果越好；并遵循与直回斜、与斜回直的原则。
杀球：关注点是：1、用脚步调整，将击球点让到身体的前面来；2、引拍动作身体尽量展开，（争取做到动作的一致性）手指放松，将重心提起来；3、尽量在内旋翻转的过程中、以正拍面击球；4、尽量加快击球瞬间转体、送右肩、收小臂、屈手腕以及左手回动的速度。
接杀：关注点是：1、准备动作将重心降下来，拍子探出去，拍子在身体的中间；手指在正、反手握拍之间，且手指放松；2、精神集中，随着球的方向，瞬间变换手指的位置。
小奚：后场高远球有明显的进步，飘扬！现在的关注点是：1、击球点尽量稳定在最高点上；2、找手指、手腕发力的感觉。
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2012-01-05 06:39:41
