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太极拳的特殊要领--放松
太极拳，是人用肢体语言表述中国传统文化的拳种，而中国传统文化是向内寻根溯源的。这就决定了太极拳的重要拳理和核心拳法，都是围绕内练精气神而展开的。通过内练精气神，增强人体内在能量，养护体内五脏六腑，疏通奇经八脉，促进气血循环和新陈代谢，补脑、益智、开慧、健康长寿，这是太极拳的特殊功效。太极拳的特殊功效，来自太极拳的特殊要领——放松。
放松的标准。一是面部表情安详而不惊慌、不紧张；二是形体柔顺而不生硬、不僵滞；三是呼吸顺畅而不急促、不闷敝；四是拳式动作协调而不散乱、不机械。
放松的内涵。一是松静，做到心静无为，排除杂念，去掉拘束，心中只有一念：那就是练拳。二是松开，在心神意念导引下将周身对拉拔长，腰胯以上松开往上领拔，腰胯以下松开往下沉坠，前推势中必有后撑之意，展开之中含有聚合之势。三是松沉，在松开的基础上，让体内真气下沉，带动重心下移，稳固下盘，利于中盘、上盘的灵活，并自然地做到虚灵顶劲。四是松活，通过塌腰、松垮、圆裆，不断强化形体关节的松开，韧带的松柔，肌肉的松弹，做到一举动周身灵活，自转螺旋缠绕，公转非圆即弧，动作协调，内劲完整，沉稳灵活，化发自如。
放松的途径。根据自己多年练拳教拳的体会，主要应该把握以下几点：一是改变观念。常人总是认为太极拳属于武术，是武术就一定发力、发劲，而要发力、发劲则形体周身必定收缩绷紧，这样练成的往往都是僵劲蛮力。而习练太极拳恰恰要求与常人相反，通过放松练出来的是弹抖劲、灵活力。二是改变习惯。绝大多数人自出生以来，平时日常生活、工作都习惯了使用人生俱来的本能之力，这是机械拙力，这种力在太极拳里都要卸净，通过放松重新练出周身太极劲。三是注意拳理的学习。太极拳练的是阴阳运化。太极拳论里讲：太极者，无极而生，阴阳之母，动静之机。动之则分，静之则合。习练太极拳，弄懂了一阴一阳的道理，就能够自己内在地提出放松的要求，积极主动地去寻求放松的感觉和体悟。四是把握技术要领。太极拳能够让习练者健康长寿，关健在于太极拳首先是锻炼体内五脏六腑的，保障体内阴阳平衡，提高免疫力。人体周身放松，取决于五脏六腑是否放松；五脏六腑放松取决于胸部、腹部是否放松；胸部腹部放松，取决于两肩放松；腹部放松取决于两胯是否放松。到这里就可以做这样的操作:在心静的前提下，意守左右肩井穴并令其放松，则两肩关节自然松开；意守左右环跳穴并令其放松，则两胯关节自然松开。通过放松作用链，周身关节、肌肉、韧带都自然松开松柔，为人体进入太极状态打下良好的基础。
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我是一匹来自北方的狼走在无垠的旷野中凄厉的北风吹过漫漫的黄沙掠过我只有咬着冷冷的牙报以两声长啸！ |
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2012-01-17 16:23:31
