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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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617、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周三第161次训练总结 1.18
本次训练有6名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
地点：新龙球馆1#场地；时间：周三晚8：00-10：00。
小赵同学、小董、小甘、小汤、小赵、小奚：今天的训练项目是：反手发网前小球、接发球。
动作要领：
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
点评：
关于反手发网前小球：引拍动作：1、重心尽量提高一点，也就是将击球点提高一些；2、发球的手臂呈弧形，并向前探出一些，给引拍留出空间；击球动作：1、用手指、手腕发力，并控制力量；2、控制好击球瞬间拍面的角度，击球瞬间拍面尽量不要过于上扬；3、尽量缩小击球瞬间拍面的行程，并有制动动作，以保证球的出手速度；另外，发球的落点也要说一下：球尽量发到两个角上去，如果对方正手接球比较好、变化多，那你就多发反手角；反之，就多发正手角；再有，发球的时机要控制好，尽量不要站好就发，容易被对方摸到规律，心里数1、2、3、4，要在不同的数上发球，以把握发球的主动权。
你们现在的关注点是：1、提高击球瞬间制动动作的意识，以加快球的出手速度；2、控制好击球瞬间拍面的角度，（尽量在负角时击到球）以保证球过网以后迅速下坠的轨迹；3、提高熟练程度及稳定性。
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2012-01-19 06:27:10
