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等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
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623、观体育公园羽林正光羽毛球训练营第171次周四训练总结 2.16
本次训练有4名同学参加,提示:有事请提前24小时请假。有1名是新同学,欢迎他加入羽毛球训练营。
先说新同学:
小杨同学:今天的训练项目是:正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作、掂球。
动作要领:
正手握拍:用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面,食指要比拇指高,拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置,手心要空;
反手握拍:手指位置基本与正手握拍相同,只是拇指要比食指高;
正、反手握拍的转换:要注意放松手指;
正手高远球的引拍动作:1、要注意身体的放松;2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线,3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点;4、肘关节尽量抬高;
提示:1、一定要把拍子握好,再去做引拍动作;2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作;
击球动作的要领是:蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成,中间不要有停顿,击完球,右脚、右肩在前,每一次要把动作做完整;做击球动作要注意:1、不要有两个引拍动作;2、右脚迅速向前时不要迈得太大;3、要在最高点击球;4、要用正拍面击球;5、击完球拍子要落到左腿的左侧;6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快;7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线,以便力的传递,中间所有的拐弯都是泄力。
掂球:主要练习的是:眼睛、球、拍子的甜点之间的距离感;做动作时要注意:侧身,右脚、右肩在前,脚尖朝着球的方向,大臂尽量抬平,(有点儿象击剑的动作)手指要放松。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
点评:
刘彬:正手握拍:手指位置比较好,但要注意放松;正手高远球的引拍动作:比较好,飘扬!尽量让拍子杆和小臂在一条直线上;击球动作:1、立大臂的速度再快一些;2、拍面尽量挥直线;3、手臂过击球点以后要尽量放松;掂球:比较好,飘扬!但要注意脚尖的朝向。
小段、小郭、小兔:今天主要练习:前后场步法。
点评:
现在做起来还不够熟练,要尽量增加次数,量变才能质变;注意:1、前场放小球或挑球要尽量做到同步,并提高回球质量;2、后场劈吊脚步要尽量提前退到位,争取击球以前有“滞空”的时间;3、脚步上要尽量做到恰到好处,以节省体力。
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