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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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625、回龙观体育公园羽林正光羽毛球训练营周三第164次训练总结 2.22
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
地点：体育公园25#场地；时间：周三晚8：00-10：00。
刘彬：今天的训练项目是：复习高远球、前场步法、正、反手放网前小球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
前场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
点评：
刘彬：复习高远球：正手握拍：要尽量把握好手指的位置，打基础的时候，握拍一定要正确；引拍动作：1、尽量让拍子杆和小臂在一条直线上；2、注意拍面的角度；击球动作：1、立大臂的速度再快一些；2、拍面尽量挥直线；3、要尽量提高击球瞬间屈手腕的意识；4、手臂过击球点以后要尽量放松；5、要尽量加快挥拍速度。
小蔡、刘畅、小赵同学：今天主要练习：杀上网。
点评：
小蔡：需要注意的是：1、整体动作要舒展一些；2、后场步法注意同步起动向后蹬转；3、杀球注意左手的自然平衡及胸前剪力的回动；4、前场球击球瞬间要尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步。
刘畅：N长时间没打球，需要找手感，希望能迅速恢复。
小赵同学：1、杀球时重心应再提高一些；2、还要提高前后场步法的熟练程度，尤其是后场步法的同步起动向后蹬转；3、接杀放小球要注意拍面的滑动。
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2012-02-23 10:09:37
