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打羽毛球时发力与力的传导
有关发力的种种说法：有人说是甩鞭；有人说要用爆发力；从重点来说有人强调在小臂和手指的发力，有人强调是第一步的蹬腿起动，也有人体会用腹力的；也有人说每种击球动作的爆发力都离不开身体各部位协调.合力，通过这样的过程；也有人从结果来看说是速度。以上不论是有甩鞭或是发出爆发力，其实都是一些发力的重要元素。
本文的目的： 以上的各种有关发力的角度或经验，很可能指出你现阶段的瓶颈，也可能不是你现阶段的问题。当你练发力练到瓶颈(或以学习的相对时间，还不能优于同一期的大部份人之上)的时侯，让你可以回过头来请高手看你的动作问题之外。如果修正动作到位后，还不能达到预期的效果时(因有时侯按照标准动作要求做，却未能顿悟内部力量无法提升力量)，那你用本文这种分析的方式检视，在正确的动作下，再去确认内部力量使用是否也符合力学概念。如此，正确的外形，配合正确的内部发力意识，来提升学习的效果。
首先，先看看发力的三个阶段的动作：
（一）预备期：侧身引拍(旋转力)，蹬腿(向后力) ，挺胸(向上向后延伸的力)，引拍肘拉弓(向后张力)，小臂压上臂成夹角(向下夹力)，小臂外旋(旋转力)到底，手腕后压。
（二）启动期： 遂渐由身体较粗的部份释放力量，右腿蹬转(重心向前移的推力)，转髋甩左臂(腰腹回旋力)带动，立胸转肩(反弹力向前)，大臂肘部转向前向上甩(这部份连接后一个动作，小臂前甩伸直有最强的甩鞭感，但是个人的体会是用甩双节棍的第一节，带动下臂第二节更为贴切)。
（三）爆发期：小臂前甩伸直(向上甩力)，小臂内旋(内旋转力)，甩腕下押(由后向上翻压后向下) ，手指同方动作(前推指力)，手指握紧球拍，整个挥拍过程，注意力的重点在产生打击球时抢高点和瞬间速度最大化。挥拍结束时，右脚前移到前脚、缩胸，球拍顺势下摆到左边，抵消残余力量保护身体。
再看发力的三个阶段的力量分析：主要借由三种不同的杠杆原理和弹簧，可以更直观的了解羽球的力学。
（一）预备期：预备期的各种动作，可以想象是一些储存力量的弹簧，例如侧身引拍、.小臂外旋就像一个回旋弹簧一样，而蹬腿、挺胸、引拍肘拉弓、小臂压上臂成夹角、手腕后压都类似板状的弹弹簧。如果做到位了，会把身体变成就像是上紧了发条一样，提供了身体变形恢复的力量。
（二）启动期：(指甩竿式传递和迭加的力量的过程)： 较早期的发力动作如前几个动作如1.右腿蹬转2.转髋3.转肩4.大臂肘部转向前向上甩，主要强调起动加速度和力量堆迭动作，与开放式动力链相仿，如鱼竿用力甩出去的时候，会产生一个明显的施力顺序，鱼竿从竿头到竿尾是由大到小，就像一条长鞭子一样。而右腿蹬转这就像是开火车一样，属于省力费时的第二种杠杆，提供了在速度为零时要起动时大部份的动力，为整个挥拍的过程提供起动的力量。相对的，转髋、转肩和大臂肘部转向前向上甩等属于省时费力的第三种杠杆，负有连接初使动力，和迭加本身动力的任务。
（三）爆发期：闭锁式动力链(指爆发的发力方式)： 从上述早期提供的发力的惯性力和预备力(请参考预备期)为基础下，协调各肌肉群及关节结合骨骼，在同一时间产生最大的功(极大化爆发力和作用时间的乘积)，此部份的施力过程不分先后，以求得同一时间共振力量的极大化，否则力量无法连贯产生最大爆发力。这部份的动作包括伸直上臂后，带动向上甩上臂，内旋，并且手指发力下押。而手指握紧球拍虽不直接提供挥拍力量，但是承接前面的所累积的巨大力量的关键动作。而之所以在本阶段为爆发期的原因，本期虽和第二期后段几个动作同样是费力省时第三种杠杆，但却是更费力省时，所以在产生速度变化的效率上会高于启动期。例如内旋动作，抗力点在接近拍头，支点在握手的底部，施力点在手指处，产生摃杆作用约有三到五倍，远大于相对前一期动作例如转髋.转肩和大臂等的两倍不到，显见其爆发的效益下。
本主题由 值班审核_YYZ 于 2010-7-27 15:12 审核通过1找一快空地,反手朝天打击球~要垂直向上!
2找一个人陪你练~你和他对打时,他一直打高球,你则逼迫自己跑动去用反手接球!注意:你用反手也要打高球!
3用反手接球要积极跑动,努力在球落地的最高点击球!
4没事时要经常做反手挥拍动作,切记:击球是用手腕用力,不是用手臂用里,这样球可以击得更远,更有力,也可以省体力!
5动作一定要正确!如果动作错误,对以后的打羽毛球影响很打!最好请教一个专业的羽毛球教练!
爆发力是积累的！一时半会是练不出的！享有爆发力的球必须在击球钱尽量的放松！把球一瞬间发力打出去！们首先要明白两个关键的问题：判断击球是否有力的标准是什么?是球速。与球速最直接相关的是什么?是击球的瞬间，你挥拍的速度，确切的说,是你的球拍拍头的速度。所谓的羽毛球发力，指的就是你如何把原来静止的球拍挥出尽量快的速度，这就要求你一切的动作，都要为了给你的球拍加速服务。 加速就要用力（和力矩）。但是，要学习如何用力，就要首先学习如何不用力。 人的动作由肌肉收缩完成。一个动作的完成，是由两组肌肉协同作用的结果。这两组肌肉，一组是动力肌肉，另一组是拮抗肌肉。 举个简单的例子,你伸手拿桌子上的杯子喝水，主管伸直手臂的肌肉是动力肌，主管弯曲手臂的肌肉是拮抗肌。这个简单的动作看似只有动力肌在起作用，可是实际上如果没有拮抗肌的作用，你的手很可能就伸的太过,会伸到杯子的后面去（符合控制原理）。 拮抗肌的作用就是:在一定程度上对抗动力肌的力量，这样是为了你的动作的稳定性和准确性。 当你觉得你在很“用力”去击球的时候，其实你的手臂的两组肌肉，都在非常“用力”的工作，结果就导致你的手臂，因为肌肉紧张而非常僵硬，这种“内耗”严重的用力，反而减慢了你挥拍的速度。（此段最为精彩） 另一方面，力量的产生过程，是由肌肉从舒张放松到收缩紧张的过程。理论上讲，你能发挥的最大力量，是你的肌肉从最放松到最紧张的一次收缩。如果你发力之初，肌肉没有完全放松，而是有一定程度的紧张，这样，你的发力就打了个很大的折扣，无法发挥最大的力量。 以上就是为什么说要学习如何用力，就要先学习如何不用力。 肌肉收缩引起关节运动，肢体远端的运动轨迹不是直线，而是绕关节这个“圆心”做的圆周运动。可以说，大多数运动项目的发力动作都是“圆周运动”。 比如掷铅球运动中，运动员的旋转身体动作；拳击中勾拳比直拳要有力得多。这种顺应关节结构跟运动特性的曲线加速方式，是最科学的发力。 总之，羽毛球的发力就是一系列的圆周运动加速的叠加。（总结的妙） 学习羽毛球的发力，最好的方法是反复练习正手后场高远球（不错的建议）。正手后场高远球是羽毛球发力动作基础中的基础动作，经典中的经典练习，动作要领我就不多说了。我主要详细说说发力的过程： 下面以右手持拍为例，从侧身对网准备动作之后的启动发力说起： 1．右腿蹬转： 利用腿部的力量，这是身体第一次旋转加速。需要注意的是这个旋转不是完全的水平面方向上的，而是有些向左倾斜 。2．转髋： 因为腿的蹬转，再加上主动的转髋，身体的旋转速度会更快。这是第二次旋转加速，转到髋部正对球网时，刹车，以甩动肩部。此时,你腰部以下的身体基本上已经正对球网，而腰部以上的身体还是侧对球网的。3．转肩： 在髋部的带动下肩膀向前转出，这是第三阶段的旋转加速。从这个时候开始就是整个身体正对球网了，肩部转动到位后，刹车，把手臂甩起来。此时，整个手臂跟球拍的位置完全在你身后。4．手臂打开，伸直： 先是在肩膀的带动下甩开上臂，这是第四阶段的加速了。上臂到位后肘关节刹车，肘关节的突然刹车会把前臂跟球拍甩动起来，这是第五个加速环节。当前臂甩到最高点时也来个刹车，把球拍高速的甩起来。同时，前臂内旋发力，手指握紧球拍，这是最关键的，最后一次加速。 如果你把球拍握的最紧的瞬间刚好是你球拍击到球的瞬间，那么，恭喜你，你的发力动作就成功了。 这中间最不容易理解的是： 既然说一切动作都要为了给球拍加速服务，那为什么还要有这么一次又一次的刹车呢？刹车了不就没有速度了吗? 这个，正是整个发力过程中最为关键的一点。 又要从圆周运动的特点来看，在角速度一定的情况下，越远离圆心的地方线速度越大。比如说，一个绑了绳子的铁球，被一个人转身抡起来，绳子越长，肯定球的速度越大。 上面说的发力过程可以看作： 第一节肢体获得一个角速度后，伸展第二节肢体。这样第二节段的末端就相对远离了圆心，由此而获得一次加速。这就是为什么要逐一伸展一节一节的肢体。 那为什么下一节伸展了，上一节要刹车呢？ 你可以观察一个现象：在墙上固定一根线，下面悬吊一个重物，让它从一定高度摆下来。如果不做任何处理，这个单摆的摆速是一定的（这句话似乎不准确，有待斟酌。但是，所想表达的意思是明白的）。 可是，如果你在它摆动的时候，用一个手指挡在线的中间位置，当它摆下来的时候的某个时间，线要受到手指的阻挡，这个时候，单摆就以手指到重物之间的线的长度形成了另一个单摆。而这时候，它摆动的角速度会显著加快的，因为它摆动的半径突然变小了（此为动能法则，另外，动量法则起到更为重要的作用。对此，可参考该网址不再展示）。 伸展下一节肢体是为了增加一个线速度，而上一节肢体的制动刹车，则是为了换取一个更大的角速度。 羽毛球的发力加速就是这样反复的用角速度加快线速度，又用线速度加快角速度。 像这样节节贯通，层层推进，你的球拍就会一次又一次的加速，加速，再加速。 另外，从上面的例子中还可以体会到，在发力过程中手腕起什么作用。对比起来，如果把整条线比作手臂，那你的手腕就在阻挡摆线的手指所在的位置（这点很关键，球拍从腕部获得非常大的角速度） 发力的时候手腕只是起一个传导的作用，起一个变方向的作用，而不是一个用力的部位。如果你发力的时候刻意让手腕屈曲发力，反而会影响球拍的速度。手腕如此，肘关节，肩关节，髋关节也同样如此。 发力的部位是上下肢的肌肉，而不是关节。 我为什么说动量法则比动能法则更为重要，是基于以下看法： 单摆在自由状态下向下摆动，是摆锤由位置势能往动能转变的过程。如果摆动过程中，对起绳索施加阻挡，按动能守恒的原则，摆锤的角速度确实是会增高，但其线速度却不会因此而发生变化。 按动量法则来说，由于参加运动的物体的质量不断减小，根据动量法则，物体参与运动的部分的线速度会显著增高。
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先走臂部带动肘部然后用手腕迅速击球 主要在击球瞬间要快 无须用太多力气 反复练习即可
首先要有弹跳力，其次要注意两臂的力量！最重要的是自己找出好办法，应该相信自己，多锻炼！
球在空中时，对你来临，就把球当做你心中的怨狠，把不开心不快乐的事，全都集中在那个球上面，重击一打，全力出击！！！
看林丹呗
平时练练手臂的力量，还要练手臂的冲力。
我建议你去中国羽毛球队官网查一下，林丹他们的训练虽然说保密，单肯定有这方面的知识！
爆发——练臂力基本没用！！！要练手腕的冲击力，也就是用手腕的力量击球，和大腿的力量，因为在弹跳的时候，是靠大腿的力量来控制距离的如果手腕和大腿的力量足够，攻击力和防御力会更容易爆发出来
以击球点与击球者身体位置所处的关系，可分为：正手接杀球、反手接杀球和接杀追身球。 以接杀时所使用的技术方法不同，可分为：接杀球放网、接杀球勾对角、接杀球挑后场、接杀球平抽、接杀球平挡等。 由于杀球的球速较快，所以，要想接好杀球，首要的一条是反应起动要快，引拍要快、动作幅度要小。击球时，应主要依靠前臂、手腕和手指发力，已达到抢时间争速度的目的。 要善于根据对方杀球的力量大小，和自己回球的方法、落点，控制好自己的拍面和还击的力量。譬如，在用放网和勾对角球接杀时，要松握球拍，用力要小，主要应借用对方杀球的力量，当对方来球力量较大时，球拍触球时还应作适当的后撤以进行必要的缓冲；在需用挑、抽等方法将球还击到对方后场时，击球瞬间则应紧握球拍，同时利用前臂、手腕和手指进行闪动发力。另外，还需根据击球点的高度不 同，对击球拍面进行调整，击球点越低、拍面后仰的幅度要越大。 接杀球时，为了有利于能自如地运用手腕和手指的力量，来变换击球的拍面和用力的大小，应尽可能抢在自己的身体前方击球。在接对方杀来的追身球时，也应尽可能用反手方式还击。
想林丹、陶菲克那样精彩的扣杀球，除了要具备绝对的技术和弹跳以外，还有一些必不可少的前提基础：
1、出众的胸肌。因为杀球特别是他们那样的跳杀球是要把全身有限的力量全部用在杀球的瞬间，使球的速度达到及至。作为女选手，我用跳杀球很少，但是无论什么样的杀球，都要在杀球之前先要将身体后仰成弓形，然后身体的力量由腰到胸再到上肢最后作用到球上。胸作为中转站，胸肌就有着至关重要的作用，所以做为男选手，练好胸肌是最重要的前提。
2、熟练的杀球能力。在你具备了身体的外部前提后，平时从原地到后退的杀球（包括正手和头顶）必须熟之又熟，并且落点要到位。
3、体能练习要保持。因为他们的跳杀球是先要后退移动再起跳杀球，而后还要迅速上网，这样反复的进攻没有充沛的体能是根本做不到的。即使是原地的跳杀球也是很消耗体力的，所以体能要保持。
4、此外弹跳能力也很重要，因为跳的高击球点抢的就高，球就有威胁
鉴于以上，你平时要做的是要多练练羽毛球的专项素质：蛙跳、高抬腿跑、前后左右跳等等。再有就是练好基本的杀球后再像他们那样发展大规模的起跳杀球。
最后向你补充一些原地杀球的基本要领：
首先后退的时候要侧身,杀球前身体要后仰,基本成弓形,杀球点一定要选择控制在握拍手一侧的肩的前上方,比打高远球和吊球还要靠前.杀球的瞬间靠下肢的蹬转力量把腰前倾,并且手腕上要有爆发力和打完球瞬间的停滞动作,这样腰腹的力量通过手上的动作就全使出来了.
把对方击来的高球全力向下扣压叫杀球。杀球的特点是力量打、速度快。它是主动进攻的重要技术。杀球分正手杀球、反手杀球和头顶杀球。下面分别进行介绍：
正手杀球
其击球前的准备姿势和击球动作与正手击高远球基本一样。不同的是最后用力的方向朝下，而且要充分利用蹬地、转体、收腹以及手臂和手腕的爆发力全力地将球向下击出，击球的一刹那要紧握球拍。
反手杀球
其准备姿势和击球动作与反手击高球一样。但最后用力的方向朝下，而且要加快手臂和手腕朝下的闪动。击球点应尽可能高些、前些，这样便于力量的发挥。 反手杀球虽然力量不大，但有其突发性。一般在实战中，趁对方不备，偶尔用反手杀球（因反手杀球威胁不大，对方思想放松）也会收到出奇制胜的效果。
头顶杀球
准备姿势和击球动作与头顶击高球一样。不同的是击球时要充分利用腰腹力量，以大小臂带动手腕快速下扣。头顶杀球是一种重要的进攻性技术，也是我国运动员在左后场区进攻的主要手段。它弥补了反手击球力量不足的弱点。初学者如能掌握好头顶扣杀技术，便会使对方难以对付。
杀球时易出现的错误 击球点过后或过低，影响手臂发力；击球前动作过分紧张、僵硬，有劲使不出；挥臂时以肘为轴，影响大臂发力；击球时手腕下“甩”不够，往往造成杀球出界等等。 不管用哪种动作杀球均可作重杀、轻杀、长杀、深杀、直线扣杀、斜线扣杀。
重杀时要全力扣压；轻杀时用力介于重杀和劈吊之间；长杀是将球杀向对方场区底线附近；深杀落点在中场附近。
总之，杀球时只要通过手腕和手指控制拍面、倾斜角度、用力方向和大小，就可扣杀出不同的球来。这些不同形式的杀球主要是为了战术的需要和根据对方站位的情况灵活加以运用。 初学打羽毛球的人在平时练习和比赛中可能对打高球不感兴趣，见到高球就想扣杀，其结果是适得其反，消耗来体力，达不到好的效果，还往往使自己处于被动状态，因此，初学者在学来杀球技术之后，不能在比赛中盲目滥用，而是要通过打高球和吊球来为扣杀创造机会，这样才能使杀球显出更大的威力 打羽毛球，是用蛮力，还是巧力？
巧发力系列（五）怎么让反手发力更轻松 （连载）by 北航小徐
打羽毛球，是用蛮力，还是巧力？
我们大多数成年人，缺的是力量，还是运用力量的技巧呢？
如何让你的发力更轻松，而力量越加惊人呢？
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如果你感觉面临瓶颈…
如果有一天，一位特别仰慕你的球友专程向你讨教一个问题：“反手怎么发力啊？反手怎么运用手指发力呢？”。
看着他那非常期待的眼神，你怎么回答呢？
其实，羽毛球发力可以分为“松、小、巧”三个阶段，是一个需要循序渐进的过程。
第一个发力阶段就是“松”，也就是身体轻松、动作协调地发力，身体“松”是协调、轻松发力的基础。这个阶段重点要学会合理、规范的挥拍姿势，掌握最佳的发力节奏与击球点，善于借助蹬地转体的力量，顺势转体挥拍，动作协调、身体放松的发力。
第二个发力阶段就是“小”，也就是发力动作要小，这需要充分训练小臂内外旋与手腕发力动作的同步协调配合。著名的熊国宝教练对此有句深刻的总结“羽毛球很多发力动作都是旋转发力，而不是直力发力，旋转力大过直力，任何一个点都是如此”。
第三个发力阶段就是“巧”，也就是很灵巧地运用与控制力量，这就需要充分运用手指发力的技巧，例如屈指、捻指、拇指顶指发力的技巧。羽毛球中的拉、吊、劈、推、勾、搓等发力动作如果运用上手指发力的技巧，将会使发力动作更加具备一致性和隐蔽性，做到很小的发力空间内弹指之间就能瞬间发力，更加轻巧、灵活地控制球路的飞行方向与弧线。
如何突破反手发力
反手发力对于业余爱好者来说是一个技术提升的瓶颈，要是能突破这个瓶颈，那么羽毛球技术将会提升到一个新的境界。为什么很多业余球友感觉自己正手发力非常轻松，但反手却很难找到同样的发力感觉呢？
这是因为，体育运动实际上是身体的某种不自然的规则运动。打羽毛球也一样，打球其实就是学习各种习惯性的发力动作，换句话说，就是学习身体、小臂、手腕、手指沿特定方向、特定路径运动的各种习惯性发力动作。举个例子，你正手高球之所以打得好，是因为你已经掌握了如何更好地运用右腿蹬地转体的力量，体会到了正手挥拍击球的小臂内旋发力等要领，但当你学习反手高球时，你需要掌握的是如何借助左腿蹬地转体的力量，反手挥拍击球时的你需要体会的是小臂外旋发力的感觉。这中间虽然发力节奏、时机类似，但握拍方式、挥拍姿势、发力手法、动作、击球拍面、角度已经发生了很多的变化。
反手击球中的关键发力动作
打好反手高球，需要掌握很多细节技术。而小臂外旋、手腕发力动作的协调同步和反手手指发力这两个关键发力动作的运用，对于反手发力的好坏有着关键的影响。如能通过专项训练，将反手发力手法与力量练习结合在一起训练，对于反手发力的促进将有着显著的效果。
对于初学者，如何掌握小臂外旋、手腕和手指三个发力动作的协调同步是反手发力中的一个难点，使用巧发力练习器，以反手高远球的挥拍动作重复练习（见训练1），可以帮助你快速掌握最舒适、合理的反手发力动作，记住相对自己身体的位置和挥拍的时间，然后在场上击球中时，结合需要调整自己的步伐到位，在最有效的位置和击球点轻松发出反手击球的力量。
反手手指发力的灵活运用是阻碍很多业余球友反手提升的瓶颈，这其中关键就在于能否合理地运用手指控拍形成合理的发力杠杆（见训练2），即以拇指和食指夹住拍柄形成手指发力的支点，后三指的屈指发力将产生强大的扭矩。手指发力中的支点和扭矩作用效果，通过巧发力练习器，可以训练手指的力度，更容易体会反手手指发力的支点和扭矩妙用之处。
当你使用巧发力练习器重复完成某个发力动作时，你总是会越做越好。这点无论对于正手、还是反手发力都是适用的。就像骑行车、夹筷子、走路，在我们是刚开始尝试时都似乎是一件很困难的事，但由于重复的练习，这些都成为了你的本能，以至于你根本不去想就能做到。
训练1：反手小臂、手腕、手指同步协调发力
训练目的：掌握反手挥拍击球的关键发力动作，掌握小臂外旋、手腕、手指的同步协调发力。
训练方法：手持巧发力练习器，肘部上抬静止不动，小臂和大臂夹角近似九十度，按照反手挥拍要领，以肘部为支点，小臂外旋挥拍至最高点，同时屈指发力，手腕充分外展。
训练次数：每组挥20到30次（以肩部、小臂肌肉有酸胀感觉为适度）。
此练习是将发力手法与力量训练结合在一起练习，锻炼强度较高，几分钟的练习即可达到肌肉锻炼的效果，练习中速度宜放慢，学会顺势发力，仔细体会以下发力要领：
1） 巧借蹬地转体的力量完成动作：此练习重点是训练小臂外旋加速带动手腕发力，练习中借助上反手挥拍时蹬地转体的发力配合，训练效果更佳。无论正手还是反手，蹬地转体永远是挥拍主要的力量源泉，只有在这个基础上，通过小臂旋转带动手腕手指发力才会显示出惊人的作用。
2） 掌握反手的爆发力点：仔细体会左腿蹬地转体的力量，如何从腰部传到肩部，借此力量小臂外旋向上挥出，击球瞬间，体会手腕发力，手指发力的协调同步。
练习完后可换成羽拍进行快速挥拍练习，速度可加快，在快速挥羽拍中快速体验小臂内旋发力与手腕发力两者协调同步发力的要领。
训练2：强化反手手指发力练习
使用巧发力练习器进行反手手指发力的练习，练习动作与实际打球中的反手手指发力要点是完全一致的，所以起到两个非凡的训练效果：其一就是强化手指发力部位的锻炼；其二就是培养真正的手指发力手感，达到事半功倍的效果。
训练目的：强化反手高球手指发力动作，锻炼小臂肌肉，强化屈指发力力度，掌握小臂外旋、手腕、手指协调同步发力。
训练次数：重复动作练习，每组挥20到30次（以小臂肌肉、肩部有酸胀感觉为适度）。
这是一个平淡无奇，却暗含无限玄机的发力动作，重复地练习将会给你带来深刻的反手后场球发力体验，练习中注意体会以下要点：
1）握拍充分放松，有利手指发力：在准备击球时，以拇指食指夹握球拍作为支点，后三指轻搭在拍柄末端上，手心为空，拍柄末端可离开手掌（这样可更加容易体会屈指发力旋转拍柄的感觉），击球时通过拇指顶力、屈指发力旋转拍面角度90度左右，在旋转的瞬间再握紧球拍，完成这个动作后握拍方式就像一般手握电筒的状态。反手手指发力技术配合上手腕、手臂以及腰腹共同运用，就能产生很大的力量。
2）放慢速度练习，注意体会小臂外旋与腕部、手指发力动作的协调同步，拇指和食指是如何夹住拍柄作为支点，何时拇指顶力、屈指发力，后三指是如何借助拇指顶力的支点作用，更好的屈指发力旋转球拍，以及控制手指发力的小臂肌肉紧张与放松是什么感觉。
3）强化手指发力的力度：掌握手指发力首先要强化指部的力量，也就是手指的力度，这包括拇指的顶力，后三指的屈指发力力度。重点是要做到在很小的发力空间内，利用拇指顶力与后三指屈指发力，形成强大的扭矩高速旋转球拍，灵巧地将力量传递到球上。
练习完后可换成羽毛球拍进行挥拍练习，体验手指发力的效果与要领。有关更多小臂内外旋发力、手腕发力、手指发力的练习动作示范视频与技术要点讲解，可进一步参见巧发力培训网（www.qiaofali.com）。
小结
有关发力，世界冠军赵剑华曾深刻的总结，“羽毛球发力，是要学会将身体上的十分力集中在于一个点上爆发，而不是将一分力浪费在十个点上”。羽毛球最关键的发力爆发点，就是在击球那瞬间，将力量都集中在哪一瞬间。
羽毛球的发力过程就是顺序依次学会使用肩部、肘部、腕部、指部作为发力支点的过程。虽然手指发力是一个可以让你发力更加轻松、灵巧的技术，但在实际练习中要注意体会手指发力与全身协调发力的配合，练习中可加上蹬地转体的发力，重点体会利用腿部蹬转的力量带动身体至腰部到肩部，小臂加速外旋，感觉临到击球瞬间时握紧球拍，充分运用手指发力，方能起到最佳效果。这点需要大家自己在练习中要仔细体会，并根据自身的特点在场上练习中加以领悟！ 该网址不再展示
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