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| 等 级：资深长老 |
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658、羽林正光羽毛球训练营第180次周四训练总结 5.24
本次训练有5名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小兔、小赵同学、小赵同学：今天的训练项目是：反手发网前小球。
点评：
关于反手发网前小球：引拍动作：1、重心尽量提高一点，也就是将击球点提高一些；2、发球的手臂呈弧形，并向前探出一些，给引拍留出空间；击球动作：1、用手指、手腕发力，并控制力量；2、控制好击球瞬间拍面的角度，击球瞬间拍面尽量不要过于上扬；3、尽量缩小击球瞬间拍面的行程，并有制动动作，以保证球的出手速度；另外，发球的落点也要说一下：球尽量发到两个角上去，如果对方正手接球比较好、变化多，那你就多发反手角；反之，就多发正手角；再有，发球的时机要控制好，尽量不要站好就发，容易被对方摸到规律，心里数1、2、3、4，要在不同的数上发球，以把握发球的主动权。
你们现在的关注点是：1、提高手指发力的意识；2、控制好击球瞬间拍面的角度，下次课再练。
小段、小陶：今天的训练项目是：正手斜线高远球。
点评：
提示：打好正手高远球应注意2点：1、手指、手腕要发上力，并加快击球瞬间收手腕和小臂的速度；2、整体动作要在瞬间完成，即：蹬转、立大臂、内旋翻转挥拍击球、展腹、收腹、送右肩、收手腕和小臂，要尽量同步完成。
关于羽毛球击球瞬间手指、手腕的发力：（原创）
正手：手腕发力是：手腕展开，在内旋翻转的过程中击到球，翻转的速度要尽量快，击球瞬间收手腕；手指发力是：以食指的第二指腹为发力点，食指与拇指形成剪力，后三个手指在击球瞬间拉住拍柄，形成“松、紧、松”的状态；将以上两个动作在击球瞬间同时做出，既是正手击球时的手指、手腕发力；
复习高远球：如何能打好每一个球，比如说高远球，要从以下5个方面来思考：1、握拍：关注击球瞬间正反手握拍的手指位置，尽量让手指单位；2、击球点：是否在身体的最远点；3、拍面：控制好击球瞬间拍面的角度；4、身体的协调性：击球瞬间脚、腿、腰、腹、肩、大臂、小臂、手腕、手指，整体是否协调；5、动作的一致性：引拍动作要规范，在击球瞬间变换拍面的方向。
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2012-05-26 06:17:23
