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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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666、羽林正光羽毛球训练营第8次周日训练总结 6.10
上午：9：00-11：00，点众球馆3号场地。
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小程、小陈、小张、小吴：今天的训练项目是：四角球回后场反手角。
点评：
1、准备动作：右脚在前，重心在两脚之间，且略低一些，后脚跟抬起来，正手位握拍，拍面的高度是：眼睛、甜点、网带在一条直线上。2、起动步：尽量做到双脚同步起动；3、每一次回到场地中间要尽量双脚落地，保持重心在两脚之间；4、前场步法注意击球瞬间身体呈一个平面，尽量做到同步；5、后场步法首先是同步起动向后蹬转，尽量退到亲的前面、然后在后场起跳击球下落时，左脚尽量往前落，并同时向前蹬，快速回动。
练习四角球回后场反手角除了基本动作（正手高远球、头顶高远球、正反手挑球等）外，主要是熟悉脚下的一些线路，以及对对方出球点的判断。1、线路：左前-右后、右前-左后、左前-中间-头顶，《型、右前-中间-右后，》型，根据个人的特点不同，对线路跑动的熟练程度也不同，因此，要尽量提高各种线路的跑动能力。2、判断：精神集中，盯住对方的拍面是关键。3、脚下的动作越大，手上的动作（拍面）越要稳。
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2012-06-12 07:20:06
