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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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676、羽林正光羽毛球训练营周三第179次训练总结 7、4
本次训练有3名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小范、斯基、刘YK、小向：今天的训练项目是：反手扑球。
动作要领：
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球
2、反手扑直、斜线球
动作要领与正手相反。
点评：
关于扑球：引拍动作：1、肘关节要先抬起来，拍子直接伸向球，拍面尽量高于球；2、结合前场步法，手脚同时出，尽量做到同步；击球动作：1、只用手指、手腕发力即可，尽量减少手臂的动作；2、击球瞬间拍面的角度尽量向前下方倾斜，以保证球下压的线路；3、击球瞬间要有明显的制动动作，制动动作越明显，球的出手速度越快，也不容易触网；4、击完球迅速回到网前的中间准备下一拍，球没有落地，不要放松。
关注点：找手指发力和迎着球打的感觉，并提高制动动作和迅速回位的意识。
小向、小王：今天的训练项目是：反手发网前小球。
动作要领：
反手发网前小球：
①准备姿势：右脚（或左脚）在前，左脚尖（或右脚尖）侧后点地，重心放在右脚（或左脚）上。左手拇指、中食指握住球的羽毛处，将球置于腹前腰部以下；
②引拍：左手放球的同时，右手以肘为轴，持拍手小臂内旋，带动展腕，由后向前做回环半弧形挥动，至一定发力所需幅度；
③击球：击球时手腕由外展至内收捻动发力，靠手腕与手指控制力量，以斜拍面向前轻推送切击球托，使球尽可能低的沿网上方飞过；
屈指收腕发力，用正拍面向上将球击出
④击球后动作：以制动动作结束发力，并迅速将握拍姿势调整为正手放松握拍。
点评：
关于反手发网前小球：引拍动作：1、重心尽量提高一点，也就是将击球点提高一些；2、发球的手臂呈弧形，并向前探出一些，给引拍留出空间；击球动作：1、用手指、手腕发力，并控制力量；2、控制好击球瞬间拍面的角度，击球瞬间拍面尽量不要过于上扬；3、尽量缩小击球瞬间拍面的行程，并有制动动作，以保证球的出手速度；另外，发球的落点也要说一下：球尽量发到两个角上去，如果对方正手接球比较好、变化多，那你就多发反手角；反之，就多发正手角；再有，发球的时机要控制好，尽量不要站好就发，容易被对方摸到规律，心里数1、2、3、4，要在不同的数上发球，以把握发球的主动权。
关注点：1、提高球的出手速度；2、尽量在负角上击到球；3、加强练习球的落点变化。
(此文由大光在2012-07-05 07:45:39编辑过)
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2012-07-05 07:45:01
