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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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684、羽林正光羽毛球训练营周四第186次训练总结 7.19
本次训练有8名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
仟仟、小吕、小刘、小赵、刘zhe：今天的训练项目是：复习高远球、前场步法。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
点评：
前场步法：1、身体放松，脚下要有弹性；2、规范步幅；3、击球瞬间身体要呈一个平面，持拍手尽量探出去；
复习高远球：1、引拍动作尽量在舒展一些，并放松；2、立大臂的速度要快一些，争取在最高点击到球；3、提高内旋翻转击球的意识；4、拍面过击球点，手臂放松。
小赵同学、小杨同学、小兔：今天的训练项目是：后场步法+起跳击球。
点评：
关于后场步法：1、在中间的准备动作重心不要过高；2、要提高同步起动和向后蹬转的意识；（向后蹬转时要用右肘关节迅速向后带）3、蹬转过来就要做好引拍动作，根据球的远近，决定并步退的步数，尽量将击球点让到身体的前面；4、尽量规范步幅，起动步蹬转后，一个后交叉步右脚要踩到底线。
关于起跳击球：1、右脚蹬地起跳尽量向上；2、身体下落左脚接地位置尽量在场地里面；3、击球点尽量高且迅速回动。
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2012-07-20 06:52:05
