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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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690、羽林正光羽毛球训练营周日第219次训练总结 7.29
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。有1名是新同学，欢迎他加入羽毛球训练营。
小杜、彤彤、黄一鸥（需要进一步巩固）：今天的训练项目是：正手握拍、反手握拍、正、反手握拍的转换、正手高远球的引拍动作、击球动作。
动作要领：
正手握拍：用食指的第2指腹和拇指的内侧各握住拍柄的两个宽面，食指要比拇指高，拍柄的下部靠在手掌下小鱼肚的位置，手心要空；
反手握拍：手指位置基本与正手握拍相同，只是拇指要比食指高；
正、反手握拍的转换：要注意放松手指；
正手高远球的引拍动作：1、要注意身体的放松；2、要尽量使拍子杆和小臂成一条直线，3、大臂和小臂之间的夹角要尽量小一点；4、肘关节尽量抬高；
提示：1、一定要把拍子握好，再去做引拍动作；2、一定要把引拍动作做好后再做击球动作；
击球动作的要领是：蹬转、立大臂、小臂充分后倒、挥拍、展腕、手腕内旋、击球要一气呵成，中间不要有停顿，击完球，右脚、右肩在前，每一次要把动作做完整；做击球动作要注意：1、不要有两个引拍动作；2、右脚迅速向前时不要迈得太大；3、要在最高点击球；4、要用正拍面击球；5、击完球拍子要落到左腿的左侧；6、挥拍速度和手腕的翻转的速度要尽量快；7、要注意左手的自然平衡。击球瞬间从拍子的甜点到脚要成一条直线，以便力的传递，中间所有的拐弯都是泄力。
有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
点评：
小杜：正、反手握拍：注意：握拍手要尽量放松，并控制握拍的力度；正、反手握拍的转换：要尽量手指换到位，拍面换到位，并提高熟练程度；正手高远球的引拍动作：重心在右脚（左手选手是左脚）上并向上提一些，身体应再展开一些，并注意放松，尽量让拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：注意：1、立大臂的速度再快一些；2、要尽量加快收屈手腕、小臂和转体的速度；3、提高左手自然平衡的意识；4、提高右脚蹬转的意识。
彤彤：有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
黄一鸥：引拍、击球比较好，飘扬！注意：击球点再正一些。
小曹：今天的训练项目：组合练习。
点评：
中场：1、场地中间的准备动作，重心低一些容易起动；2、提高同步起动的意识。
前场：1、根据对方回球的远近选择上网步法的方法，比如：跨一步、垫一步或迈左脚跨右脚；目的是：恰到好处，争取在身体的最远点击到球；2、选择上网的时机，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；4、挑球：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
后场：1、尽量提高同步起动向后蹬转的意识，并尽量退到球的前面去；2、早一点做好引拍动作，给击球留出一定的空间去观察对方，已决定杀球的落点和力度；（如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向）3、击完球尽量做到右脚在前、右肩在前，以保证动作的连续性。
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2012-07-30 05:28:09
