 |
| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
| |
|
|
|
691、羽林正光羽毛球训练营周一第5次训练总结 7.30
本次训练有5名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小吕、小刘、小赵、刘Z、小杨同学：今天的训练项目是：复习高远球、挑球。
点评：
复习高远球：
小吕：引拍动作比较好，飘扬！击球动作：1、立大臂动作，在肘关节没有朝前的时候，大臂和小臂的夹角不要打开，以增大击球前的挥拍距离；2、在最高点距离正拍面朝前；3、整体动作距离同步。
小刘：力量、速度有了，如果击球前和击球后身体能再放松一些，击球效果会更好。
小赵：引拍动作有进步，飘扬！击球动作：1、击球点比较高，飘扬！2、击球瞬间左脚蹬地的力量再大一些，加快转体速度；3、击球瞬间要养成向前迈左脚，而不是退右脚的习惯。
刘Z：整体动作比较好，飘扬！但要加快击球瞬间甩手臂的速度。
小杨同学：注意加大击球瞬间收屈手腕的动作。
你们五个人有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
挑球：
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
看起来是一个比较简单、又比较容易的动作，但真正想做好、且稳定性高、还要有一定的隐蔽性就不容易了。首先，前场步法要非常熟悉；其次，击球以前动作的一致性要尽量做好；然后才是击球瞬间在内旋或外旋翻转的过程中击到球，并用手指、手腕发力击球。练习手指、手腕发力的方法是：对墙抽球。
关注点：1、争取在最远点击到球；2、找手指、手腕发力的感觉；3、尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步。
|
| |
|
|
2012-07-31 06:16:52
