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等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
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701、羽林正光羽毛球训练营周三第185次训练总结 8.15
本次训练有5名同学参加,提示:有事请提前24小时请假。
小贾同学、小王、小王同学:今天的训练项目是:复习高远球、正手发高远球。
动作要领:
正手发高远球:
1、基本动作:在场地中心位置,双脚成丁字形,重心在右脚,左手三指持球,自然上抬到胸部前方,右手握拍,自然屈肘举到身体右后侧,引拍的同时,左手让球自然落体,并随即收回身体左侧,右手大臂外旋,并带动小臂沿半弧形,做回转引拍动作。
2、击球:拍面与球在身体右侧前下方,接触的瞬间,大臂迅速内旋,带动手腕,快速向前上方闪动,展腕屈指发力,用正拍面将球击出(手腕由后伸到内旋),重心由右脚移到左脚。
3、规则:
A、从引拍至击球瞬间,双脚不能离地或移动;
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部,球拍的上沿不能高于手腕的下沿;
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
点评:
关于正手发高远球:我个人意见:不要用眼睛盯着球,效果会更好。左手:让球自然下落;右手:按正确动作尽力挥拍即可。记住:内旋翻转、(要在内旋翻转的过程中击球)屈指发力,击球瞬间迅速收手腕和小臂,并转体。
小贾同学:复习高远球:有时间要增加正确动作挥空拍的次数,注意:在最高点正拍面朝前;正手发高远球:同样要增加挥空拍的次数。
小王:复习高远球:还是要增加定点扔球的击球练习,待击球点相对稳定了之后,再做发球的击球练习;正手发高远球:1、击球瞬间手臂伸直,争取在最远点击到球;2、要尽量在内旋翻转的过程中击到球,找击球瞬间抖手腕的感觉。
小王同学:复习高远球:比较好,飘扬!注意:尽量不要为击到球而减慢挥拍速度;正手发高远球:增加挥空拍的次数,尽量加快挥拍速度。
小范、小黄:今天的训练项目是:杀上网。
点评:
关注点:
中场:1、场地中间的准备动作,重心低一些容易起动;2、提高同步起动的意识。
前场:1、根据对方回球的远近选择上网步法的方法,比如:跨一步、垫一步或迈左脚跨右脚;目的是:恰到好处,争取在身体的最远点击到球;2、选择上网的时机,尽量做到同步,即:脚落地、击球、回动同步;3、放小球要找手指卸力的感觉。
后场:1、尽量提高同步起动向后蹬转的意识,并尽量退到球的前面去;2、早一点做好引拍动作,给击球留出一定的空间; 3、击完球尽量做到右脚在前、右肩在前,以保证动作的连续性。
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