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| 等 级：资深长老 |
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| 注册日期：2004-09-15 |
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706、羽林正光羽毛球训练营周日第223次训练总结 8.26
本次训练有7名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小汤、小崔：今天的训练项目是：扑球。
动作要领：
扑球：
①运用正手上网步法，当右脚向前方蹬跨步的同时，呈正手握拍，高举至头部的前上方
② 击球时，前臂内旋，手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球，击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球，斜方向击球为扑斜线球
2、反手扑直、斜线球
动作要领与正手相反
点评：
关于扑球：引拍动作：1、肘关节要先抬起来，拍子直接伸向球，拍面尽量高于球；2、结合前场步法，手脚同时出，尽量做到同步；击球动作：1、只用手指、手腕发力即可，尽量减少手臂的动作；2、击球瞬间拍面的角度尽量向前下方倾斜，以保证球下压的线路；3、击球瞬间要有明显的制动动作，制动动作越明显，球的出手速度越快，也不容易触网；4、击完球迅速回到网前的中间准备下一拍，球没有落地，不要放松。
关注点：1、上网步法要尽量快，争取抢网击球，也就是打探头球；2、拍子尽量向前握，加快正反手转换的速度；3、找手指发力的感觉，并控制击球瞬间拍面的角度，尽量向前、向下。
老文、小邓、小范、小邱、小曹：今天的训练项目：劈吊+挑球。
点评：
关于劈吊：引拍动作尽量与高远球、杀球一致，以加强隐蔽性，在击球瞬间改变拍面的方向；击球动作要注意：1、击球点比高远球要靠前一些，且尽量高；2、以斜拍面“包切”球头，吊直线或吊斜线是由拍面倾斜的角度所决定的；3、尽量以杀球的挥拍速度，靠斜拍面切击球头来缩短球的飞行距离；4、击球瞬间要有快速向前送拍的动作，以保证球过网以后迅速下坠。
你们现在的关注点：1、用脚步调整，将击球点固定在相对高远球靠前一些的位置上，并提高稳定性；2、击球瞬间拍面要尽量向前倾斜，使球的飞行轨迹离开拍面就向下；3、击球瞬间不要减慢挥拍速度；下次课再练。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
看起来是一个比较简单、又比较容易的动作，但真正想做好、且稳定性高、还要有一定的隐蔽性就不容易了。首先，前场步法要非常熟悉；其次，击球以前动作的一致性要尽量做好；然后才是击球瞬间在内旋或外旋翻转的过程中击到球，并用手指、手腕发力击球。
所有人的反手挑球都要好于正手挑球。正手挑球：1、前场步法的最后一步要尽量手脚同时出，手臂伸直；2、尽量在内旋翻转的过程中击到球，且提高翻转速度；3、击球瞬间要找抖手腕的感觉。
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2012-08-27 06:19:20
