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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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716、羽林正光羽毛球训练营周三第188次训练总结 9.12
本次训练有5名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小邵、小王：今天的训练项目是：复习高远球、左右步法
点评：
小邵：复习高远球：动作基本正确了，注意：找甩手臂的感觉，击球瞬间收屈手腕的动作再明显些。
小王：引拍动作应再舒展一些；击球动作：1、争取在最高点击到球；2、尽量加快挥拍速度；
以上两位同学有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
左右步法：进步正确以后，需要提高熟练程度。
小王同学：今天的训练项目是：后场步法、左右步法。
动作要领：
后场步法：由接球准备动作同步起动，以左脚前脚掌为轴，右脚向后场方向蹬地，在后转的同时，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球前重心要在右脚上，击球后回中心。
点评：
关于后场步法：1、在中间的准备动作重心不要过高；2、要提高同步起动和向后蹬转的意识；（向后蹬转时要用右肘关节迅速向后带）3、蹬转过来就要做好引拍动作，根据球的远近，决定并步退的步数，尽量将击球点让到身体的前面。
关注点：1、同步起动；2、最后一步右脚踩到底线后，不要有停顿，迅速做击球动作。
小黄、小范：今天的训练项目是：劈吊+挑球+放小球。
点评：
关于劈吊：引拍动作尽量与高远球、杀球一致，以加强隐蔽性，在击球瞬间改变拍面的方向；击球动作要注意：1、击球点比高远球要靠前一些，且尽量高；2、以斜拍面“包切”球头，吊直线或吊斜线是由拍面倾斜的角度所决定的；3、尽量以杀球的挥拍速度，靠斜拍面切击球头来缩短球的飞行距离；4、击球瞬间要有快速向前送拍的动作，以保证球过网以后迅速下坠。
你们现在的关注点：1、用脚步调整，将击球点固定在相对高远球靠前一些的位置上，并提高稳定性；2、击球瞬间拍面要尽量向前倾斜，使球的飞行轨迹离开拍面就向下；3、击球瞬间不要减慢挥拍速度；下次课再练。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
关注点：1、尽量在最远点击到球；2、尽量做到同步。
放小球：拍面放平，找手指控制球的感觉。
在这组练习中，所有动作都需要在动态下完成，那么稳定性是关键，在提高前后场步法熟练程度的基础上，击球瞬间拍面要尽量稳，出球的落点会更好。
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2012-09-14 12:00:21
