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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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721、羽林正光羽毛球训练营周三第189次训练总结 9.19
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小邵、小王、小王同学、小刘：今天的训练项目是：复习高远球、前场步法、放小球。
动作要领：
前场正、反手上网步法：
在脚步正确的前提下要注意以下几点：1、最后一步是箭步，后脚跟先着地，脚尖要朝着球的方向；2、击球瞬间肘关节和膝关节要在一条垂直线上，整个身体要成一个平面；3、要在身体的最远点去击球；4、左手要自然平衡；5、左脚用脚尖内侧点地支撑，以便后退；6、击球的瞬间就是后退，要直线去、直线回，后退时不要有摆胯的动作。
场正手放网前小球：
1、准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
2、引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
3、击球动作：握拍手完全放松，拍面几乎呈仰平面置于球托下，用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球：
1、运用反手上网步法，向来球方向移动，持拍手直接向来球方向伸出；
2、击球时主要靠拇指、食指的力量，轻轻向前上方抖动手腕发力，切击球托底部；
3、击球后动作：将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
点评：
小邵：复习高远球：回去练习的不够，动作与上周基本相同，还是要注意：找甩手臂的感觉，击球瞬间收屈手腕的动作再明显些；前场步法：脚步基本正确，需提高熟练程度，只注意一点：击球瞬间身体呈一个平面；放小球：手感比较好，飘扬！。
小王：复习高远球：回去练习的不够，动作与上周基本相同，还是要注意：引拍动作应再舒展一些；击球动作：1、争取在最高点击到球；2、尽量加快挥拍速度；3、在最高点尽量正拍面朝前；前场步法：动作基本正确，需提高熟练程度；放小球：1、争取正拍面、并用甜点击球；2、找手指发力的感觉，并控制力量；3、尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步。
以上两位同学有时间要增加正确动作挥空拍的次数。
小王同学：高远球：1、提高左手自然平衡的意识；2、击球点找靠前一些；3、提高击球瞬间向前蹬转的意识；前场步法：比较好，飘扬！放小球：还要提高手指控制力量的意识。
小刘：高远球：只是需提高击球瞬间迅速甚收小臂、收屈手腕的速度，其他都比较好，飘扬！前场步法：比较好，需提高熟练程度；放小球：手感比较好，再飘
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2012-09-20 06:35:23
