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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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733、羽林正光羽毛球训练营周三第191次训练总结 10.17
本次训练有5名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小王：今天的训练项目是：复习高远球：
点评：
引拍动作：身体要放松，尽量让拍子杆和小臂在一条直线上；击球动作：1、蹬转、立大臂；2、内旋翻转、甩手臂、抖手腕挥拍；3、挥直线并迅速收、屈手腕及小臂；4、拍面过击球点手臂放松；要尽量增加正确动作挥空拍的次数。
小白、小黄、小范、小刘：今天的训练项目是：动态高远球、搓球。
动作要领：
后场步法：由接球准备动作同步起动，以左脚前脚掌为轴，右脚向后场方向蹬地，在后转的同时，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球前重心要在右脚上，击球后回中心。
前场正手搓网前小球：
①准备姿势：运用正手上网步法，向来球方向移动，当右脚向前蹬跨的同时，持拍手于胸前向来球方向伸出，争取高的击球点，左手于身后拉举至右手对称的反方向，保持身体的平衡；
②引拍动作：在伸拍的同时，前臂外旋，做引拍动作；
⑧ 收搓（一般用于直线来球）击球动作：手腕由展腕至收腕发力，由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位，使球呈下旋翻滚旋转过网；
④展搓（一般用于斜线来球）击球动作：腕部是由收腕至展腕发力，由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位，则球呈上旋翻滚旋转过网。
前场反手搓网前小球：
①动作要领：
A、运用反手上网步法，向来球方向移动，其余击球前动作均同正手网前搓球；
B、伸拍的同时前臂内旋，做半狐形引拍动作；
②击球动作：
A、手腕由展腕至收腕发力，击球时由左至右切击球托的左后侧部位；（收搓）
B、手腕由收至展发力，以斜拍面由 右向左切击球托的右后侧部位；
③击球后动作：
同正手网前搓小球，注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
点评：
后场步法的关注点：1、尽量做到同步起动蹬转；2、到后场的最后一步尽量不要有停顿；3、回到场地中间尽量双脚落地，保持重心在双脚之间；4、规范步幅；5、提高熟练程度。
高远球：1、同步起动向后蹬转要有两个方向，正手方向、头顶方向；2、要尽量退到位，将击球点让到身体的前面来。
小白：退到位了，但有时击球点不够高，要尽量提高击球瞬间转体的速度。
小刘：要尽量退到位，提高击球瞬间快速收小臂、并收屈手腕的意识。
小范、小黄：比较好，飘扬！
提示：关于搓球：1、上网速度要快，尽量抢高点击球；2、拍子直接伸向球，提高动作一致性的意识；3、击球以前手臂、手腕、手指尽量放松；4、击球瞬间在手指捻动的同时，水平向前送拍的距离要尽量短，但速度必须快；5、如果搓球质量高，击完球不要后退，回到网前的中间即可，即使对方挑球，也会很高，且不会太远，这是得分的好机会。
注意：1、尽量抢高点击球；2、击完球要快速回位。
小白、小黄、小范：手感比较好，飘扬！需提高稳定性；小刘：提高抢高点击球的意识，并提高击球瞬间向前送拍的速度。
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2012-10-18 08:23:31
