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欧洲杯熬夜身体对策
看球之饮
有些球迷喜欢在看球的时候，饮浓茶，借此用以提神。我们说喝茶不是坏事，但是喝过于浓酽的花茶、红茶，则未必是好事。所以球迷饮茶时，一定要注意不要太浓，不妨以清茶为主，更不妨饮适量的苦丁茶。
还有一些球迷朋友观球时喜欢喝咖啡，用来刺激神经中枢，以提高兴奋点。其实这是看球之大忌。众所周知，咖啡固然有兴奋强心的作用，但是饮用过多则容易对大脑皮层构成损害。更何况观看足球比赛本身就已经让人情绪够高亢的了，再以咖啡助兴，更会令人情绪始终处于高亢阶段，于大脑不利。
喜欢喝酒的球迷，不妨适当喝一些啤酒,因为啤酒是由天然原料制成，其生产条件绝对符合卫生标准，是绝对可靠的纯天然食品。同时它还具有较高的水含量（90%）以上，喝起来清火润喉，另外啤酒中的有机酸具有清新、提神的作用。一方面适量饮用可减少过度兴奋和紧张情绪，并能促进肌肉松弛；另一方面，能剌激神经，促进消化。生产啤酒用的主要原料是大麦、醇类、酒花成份和多酚物质，能增进胃液分泌，兴奋胃功能，提高其消化吸收能力。但喝酒一定要适量，喝多了，反而不美。
此外，在看球的时候，还可以适当饮用少量的葡萄酒。可在葡萄酒中掺加一些果仁、枸杞。有条件的，还可以饮用一些米酒，既清香又有营养。这样既不容易醉，又可增加大脑营养。
看球之睡
怎样才能做到既看好球，又能保证充分的体力不影响睡眠呢？
首先要调整好自己的生物钟，控制好自己的情绪，既不要过于亢奋，也不要过于低迷；其次要合理安排好作息时间，看球要有节制，最好不要连轴转，一定要保证充足的睡眠。因为睡眠能提高免疫功能，30分钟的小睡就可以使心肌和脑梗死的危险降低30%，而充足的夜间睡眠更对人体有益无害。那么如何保持最佳睡眠呢？改变睡眠体位乃是前提条件。
睡觉时尽量不要侧睡，以免增加心脏负荷；最好平卧；枕头也不宜垫得过高。为尽快入眠，可在睡前喝一杯牛奶或吃一些诸如核桃仁、果仁之类的补脑食品。
看球之病
足球是一项对抗性很强的运动，在观看过程中，很容易使人情绪激动，而过于激动的情绪又很容易引发一些不好的后果，所以在观看足球比赛时，一定要控制好自己的情绪。
身体健康的青年人，在每场中间休息的时候，可抓紧时间小憩片刻。切忌在观看比赛时大喊大叫，情绪过于波动。
高血压、心脏病患者看球时，一定要在家人的陪伴之下，还要备好急救药品，一旦发生意外，立即服药或与120、999急救中心联系，便于抢救。倘若心绞痛发作，一时又无法找到硝酸甘油片时，可由家人用拇指掐患者中指甲根部，让其有明显疼痛感，一压一放，坚持三至五分钟，待病情缓解后，迅速送往附近医院急救。
看球之吃
足球赛事期间，球迷一定要合理安排饮食，保证一日三餐的正常供应。饮食要以清淡为主。诸如绿豆粥，可以清热解渴；玉米粥，含多种营养成分；多吃黄瓜、西红柿，有助于减轻心理压力；凉拌苦瓜可以解毒、败火；适当进食一些豆腐，有助于保持心理平衡；还可以有意识选择一些水果，譬如西瓜、白兰瓜、香蕉之类，也可以保证人体各个器官的不同养分需要。不过在进食水果的过程中一定要分清凉热。香瓜、水梨、奇异果、芒果、莲藕、番茄、柿子、柚子等都是最佳选择。荔枝、胡桃、龙眼，因属于温热型，所以不吃为宜。此外还要有意识地多摄入一些高蛋白的东西，譬如牛奶、虾仁、海鲜之类，用以补脑。最好是多喝粥，也可以在米粥中加入银耳、花生米、莲子、百合、红枣，用小火煮食。切忌不要暴饮暴食，不要贪吃肉类食物。常言道：“鱼生火，肉生痰，棒子面、咸菜是顺气丸。”您这看球的时候本来就精神高度紧张，为球员的一记臭球憋气窝火呢，再不吃点清凉败火的，岂不是火上浇油，自己给自己找罪受？
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2004-06-22 16:41:19
