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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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738、羽林正光羽毛球训练营周三上午第4次训练总结 10.24
本次活动有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小邵、小周、小王、小翟：今天的训练项目是：复习高远球；后场步法、正手挑球。
动作要领：
后场步法：由接球准备动作同步起动，以左脚前脚掌为轴，右脚向后场方向蹬地，在后转的同时，做好引拍动作，根据球的远近决定并步退的步数，击球前重心要在右脚上，击球后回中心。
正手挑球：用正手上网步法，拍子直接伸向球，向前上方挥拍，手指发力，迅速收手腕和小臂。
点评：
关于后场步法：1、在中间的准备动作重心不要过高；2、要提高同步起动和向后蹬转的意识；（向后蹬转时要用右肘关节迅速向后带）3、蹬转过来就要做好引拍动作，根据球的远近，决定并步退的步数，尽量将击球点让到身体的前面。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
挑球：要尽量把球挑高、挑远，其目的是：1、不要让对方借助你来球的力量；2、给自己回动留出充分的时间；其方法是：1、争取在最远点击到球；2、击球瞬间找抖手腕的感觉；3、比较好的练习方法是对墙抽球。
小邵、小周：高远球：动作基本正确了，注意：1、击球点的稳定性；2、动作的一致性；后场步法：脚步没问题，需提高熟练程度；正手挑球：小邵比较好，需提高高度及远度；小周：引拍动作手臂要尽量伸直，找击球瞬间抖手腕的感觉。
小王：高远球：引拍动作右肘关节应再抬高一点；击球动作：1、击球点要尽量高；2、提高击球瞬间快速收小臂及收屈手腕的速度；后场步法：1、提高同步起动的意识；2、要尽量加大后退的步幅；3、提高熟练程度；正手挑球：引拍动作要尽量减小挥手臂的动作，找击球瞬间手指、手腕发力的感觉。
小翟：高远球：引拍动作比较好；击球动作：1、击球瞬间手臂要尽量伸直，争取在高点击到球；2、拍面尽量挥直线，在最高点正拍面朝前；后场步法：提高同步起动的意识，注意脚步的连贯性；正手挑球：动作比较舒展，击球效果也比较好，飘扬！
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2012-10-26 09:14:59
