|
等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
|
|
|
742、羽林正光羽毛球训练营周日第229次训练总结 10.28
本次训练有8名同学参加,严重超负荷,提示:有事请提前24小时请假。
小赵:高远球:1、立大臂的动作再快一些,争取在最高点击到球;2、尽量找好距离感,用甜点击球;3、并提高击球瞬间收屈手腕的意识。
小邱、小刘、黄一鸥、糖糖:今天的训练项目是:后场步法、杀球。
动作要领:
后场步法:由接球准备动作同步起动,以左脚前脚掌为轴,右脚向后场方向蹬地,在后转的同时,做好引拍动作,根据球的远近决定并步退的步数,击球前重心要在右脚上,击球后回中心。
后场正手杀球:
①准备姿势:引拍和击球后的动作与高远球相同(争取获得最大的挥拍距离)
②击球动作:击球点选在右肩的前上方,较击高远球稍前一点的位置,击球前身体后仰,几乎呈“弓型”,在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力,以正拍面向前下方全力压击球
点评:
关于后场步法:1、在中间的准备动作重心不要过高;2、要提高同步起动和向后蹬转的意识;(向后蹬转时要用右肘关节迅速向后带)3、蹬转过来就要做好引拍动作,根据球的远近,决定并步退的步数,尽量将击球点让到身体的前面。
关注点:1、同步起动;2、身体放松;3、500次以后再说感觉。
杀球:
关于后场杀球:在脚步到位、选择好击球点(击球点尽量靠前些)以后,击球前要尽量找一种滞空感,只要你有这种滞空感了,就有时间观察对方,已决定杀球的落点和力度,(如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向)但前提是脚步必须到位。
关注点:1、用脚步调整,将击球点固定在右肩上方偏前的位置上;2、引拍动作尽量将重心提起来,找“滞空感”;3、内旋翻转到正拍面朝前时再击球,击球瞬间拍面与球头垂直;4、击球前手指放松,击球瞬间找屈指发力的感觉;5、击球瞬间收小臂、收屈手腕的速度要尽量快;6、提高击球瞬间左手先下摆,再迅速回收的意识,使之形成剪力,既能加快挥拍速度,又能保证击完球不失去重心;7、击完球尽量右脚在前、右肩在前,以提高回动速度。
关注点:1、提高引拍动作的动作一致性;2、提高击球点的稳定性;3、提高左手自然平衡的意识。
小赵同学、小李、小曹:今天的训练项目是:杀球以后的过渡球。
点评:
杀球都比较好,力量、速度都有,但要提高准度及动作的连续性;但如果下一拍不能杀球了,不管球在什么位置,要尽量将球回到的底线去,(反手底线为最佳点)而且要有高度、远度,给自己以及同伴回位留出时间。你们现在的回球质量还有待于提高:1、步法上的衔接;2、提高杀完球衔接下一拍的意识;3、提高回反手后场底线的基本功。
|
|
|
|