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等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
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746、羽林正光羽毛球训练营周日第230次训练总结 11.4
本次训练有8名同学参加,提示:有事请提前24小时请假。
小王、小王LG、黄一鸥、糖糖、小崔、老文、小曹、小赵同学:今天的训练项目是:杀球。
动作要领:
后场正手杀球:
①准备姿势:引拍和击球后的动作与高远球相同(争取获得最大的挥拍距离)
②击球动作:击球点选在右肩的前上方,较击高远球稍前一点的位置,击球前身体后仰,几乎呈“弓型”,在击球瞬间将上、下肢全身的力量通过手腕由伸到屈快速闪动发力,以正拍面向前下方全力压击球
点评:
关于后场杀球:在脚步到位、选择好击球点(击球点尽量靠前些)以后,击球前要尽量找一种滞空感,只要你有这种滞空感了,就有时间观察对方,已决定杀球的落点和力度,(如果想劈吊或打平高球也可以在击球瞬间改变拍面的方向)但前提是脚步必须到位。
关注点:1、用脚步调整,将击球点固定在右肩上方偏前的位置上;2、引拍动作尽量将重心提起来,找“滞空感”;3、内旋翻转到正拍面朝前时再击球,击球瞬间拍面与球头垂直;4、击球前手指放松,击球瞬间找屈指发力的感觉;5、击球瞬间收小臂、收屈手腕的速度要尽量快;6、提高击球瞬间左手先下摆,再迅速回收的意识,使之形成剪力,既能加快挥拍速度,又能保证击完球不失去重心;7、击完球尽量右脚在前、右肩在前,以提高回动速度。
关注点:1、提高引拍动作的动作一致性;2、提高击球点的稳定性;3、提高左手自然平衡的意识。
小王:引拍动作比较好,飘扬!击球动作:1、击球点要尽量高且靠前;2、提高击球瞬间收小臂、收屈手腕及送右肩的速度。
小王LG:引拍动作:侧身、提高重心是关键;击球动作:力量、速度比较好,飘扬!注意:1、提高快速收屈手腕的意识;2、提高左手自然平衡的意识。
黄一鸥:在早一点做引拍动作,引拍动作越充分,回球质量会越高;击球动作:1、正拍面击球;2、提高快速收屈手腕的意识;3、尽量提高动作的连续性。
糖糖:尽量提高引拍动作侧身、提重心的意识;击球动作:1、击球点再靠前一些,以保证球的下压线路;2、提高击球瞬间收小臂、收屈手腕及送右肩的速度;3、尽量提高每一拍之间的衔接速度。
小崔、老文:引拍动作比较好,飘扬!击球动作:要尽量发挥腰腹的力量,提高击球瞬间送右肩及左手自然平衡的意识。
小曹:挥拍动作及击球动作都比较好,飘扬!需要提高的是:1、击球瞬间收小臂、收屈手腕的速度要尽量快;2、提高杀球落点的准度。
小赵同学:引拍动作侧身应再明显些,右手臂再向后多拉一些,准备动作越充分击球效果越好;击球动作:击球瞬间身体有些散,注意:击球瞬间从脚到拍子的甜点要呈一条直线,这样发力会集中。
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