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等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
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748、羽林正光羽毛球训练营周三上午第6次训练总结 11.7
本次活动有4名同学参加,提示:有事请提前24小时请假。
小邵、小周、小王、小翟:今天的训练项目是:6点步法、正手平抽平挡。
动作要领:
中场正手平抽快挡球:
①准备动作:两脚与肩同宽,自然分开,右脚在前,脚掌触地,脚跟提起,半蹲准备姿势站立,右手持拍举于肩上,两眼注视来球方向;
②击球动作:以肩为轴,前臂向后经外旋回环,带动手腕伸展引拍,击球时迅速向前内旋,肘关节后摆,带动手腕屈收发力,向前推压,击球为平抽球,击球时发力预摆动作小,多用向前伸推的力量,且击球点略低于平抽球一些,为挡球。
点评:
练习6点步法的目的:1、增强腿部力量;2、规范步幅,提高规范步法的熟练程度;3、提高起动和回动的速度;4、在今后打球的过程中,如果想练习步法,这是其中的方法之一。
练习6点步法要尽量注意:1、在场地中间的同步起动;2、最后一步脚尖朝着球的方向;3、规范步幅,每一次前进和后退,步幅、步法要一样;4、提高向后蹬转的意识。
提示:关于平抽平挡:准备动作:1、拍子尽量向前握一点,以提高挥拍的灵活性;2、右手选手尽量右脚在前,右肩在前,(左手相反)以缩短正反手转换的距离;听到对方击球的声音,拍子尽量举过头顶;击球动作:1、击球点尽量靠前一些,提高迎着球去打的意识;2、正手击球:在大臂抬起来的前提下,用小臂带动手腕、手指发力,击球瞬间要有明显的制动动作,并迅速回动;3、反手击球:手指要有捻动动作,发力点在拇指上,尽量在外旋翻转的过程中击到球;4、手指尽量放松,以提高正反手转换的速度。
关注点:1、准备动作侧身、大臂抬起来;2、尽量用小臂带动手腕、手指发力;3、尽量找迎着球打的感觉;4、小臂回动要尽量快,提高每一拍衔接的速度。
小邵、小周:引拍动作应再充分一些,尽量用手指、手腕发力,以提高球的出手速度;击球瞬间拍面向前倾斜的角度控制得比较好了,(球能贴网飞行)飘扬!
小王:1、要尽量养成大臂抬起来击球的习惯;2、要慢慢将挡变成抽,主动发力去打。
小翟:整体动作比较好,飘扬!但还需要找抽球的感觉,不过你们俩第一次平抽平挡已经很好了,飘扬!
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