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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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759、羽林正光羽毛球训练营周一第20次训练总结 11.26
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
刘YJ、小胖、小刘：今天的训练项目是：正手头顶方向动态高远球+正手放网前小球与正手方向直线高远球+反手发网前小球。
点评：
关于后场步法：1、在中间的准备动作重心不要过高；2、要提高同步起动和向后蹬转的意识；（向后蹬转时要用右肘关节迅速向后带）3、蹬转过来就要做好引拍动作，根据球的远近，决定并步退的步数，尽量将击球点让到身体的前面；4、尽量规范步幅，起动步蹬转后，一个后交叉步右脚要踩到底线。
关于斜线跑动及击球：1、步法尽量做到恰到好处，并提高同步起动向后蹬转的意识；2、后场球需要多退一点，将击球点让到身体的前面来；
关注点：放小球：1、争取在最远点击到球；2、找手指、手腕发力的感觉；3、尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；4、要找：脚下的动作越大，手上的动作越要轻，用手指控制力量的感觉。下次课再练。
小赵：今天的训练项目是：正手平抽平挡。
点评：
提示：关于平抽平挡：准备动作：1、拍子尽量向前握一点，以提高挥拍的灵活性；2、右手选手尽量右脚在前，右肩在前，（左手相反）以缩短正反手转换的距离；听到对方击球的声音，拍子尽量举过头顶；击球动作：1、击球点尽量靠前一些，提高迎着球去打的意识；2、正手击球：在大臂抬起来的前提下，用小臂带动手腕、手指发力，击球瞬间要有明显的制动动作，并迅速回动；3、反手击球：手指要有捻动动作，发力点在拇指上，尽量在外旋翻转的过程中击到球；4、手指尽量放松，以提高正反手转换的速度。
关注点：1、准备动作侧身、大臂抬起来；2、尽量用小臂带动手腕、手指发力；3、尽量找迎着球打的感觉；4、小臂回动要尽量快，提高每一拍衔接的速度。
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2012-11-28 07:38:26
