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爪爪

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风吹树式

瑜伽风吹树式一个模仿模仿被风吹的摆动的柳条的瑜伽姿势，可以说它是瑜伽体式中最为简单的瑜伽姿势，也是我认为在拍照时做出来比较好看的一个瑜伽姿势。

瑜伽风吹树式的功效：
　　塑造腰部曲线、提升人的精神状态。

瑜伽风吹树式的做法：
　　1、站立，双腿打开与肩部同宽的宽度。
　　2、将你的右侧腿放在左侧腿部的前方，右脚在左脚的左边，两个膝盖尽可能的靠拢但是不要用力挤压。
　　3、吸气，将你的双臂由两侧拉伸到头顶上方，尽可能的使双臂放在耳朵的后方，双手十指交叉并让二指相对指向天花板的方向形成完美印。　　 4、吐气，让你的上体朝向身体的右侧弯曲，使你的身体和手臂形成一个完美的额曲线，就像是风吹过柳条而形成的那个状态，闭上眼睛感受身体的侧面抻拉，让久违的身体能量随着这个完美曲线直达到手指尖，保持30秒左右的时间。
　　5、吸气，手臂伴随着身体回到直立的位置。
　　6、吐气，放松双臂将你的右腿还原回来，然后准备反方向。

2012-12-06 13:18:13

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