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等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
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771、羽林正光羽毛球训练营周日下午第7次训练总结 12.16
本次训练有4名同学参加,提示:有事请提前24小时请假。
小吴、小王、小常、小陈:今天的训练项目是:网前的扑、放、搓、推。
动作要领:
扑球:
①运用正手上网步法,当右脚向前方蹬跨步的同时,呈正手握拍,高举至头部的前上方
② 击球时,前臂内旋,手腕由伸展姿势向前下方快速挥动发力拍击球,击球后前臂和手腕都有一定的制动作用。正拍面、正方向击球为扑直线球,斜方向击球为扑斜线球
2、反手扑直、斜线球
动作要领与正手相反
前场正手放网前小球:
1、准备姿势:运用正手上网步法,向来球方向移动,当右脚向前蹬跨的同时,持拍手于胸前向来球方向伸出,争取高的击球点,左手于身后拉举至右手对称的反方向,保持身体的平衡;
2、引拍动作:在伸拍的同时,前臂外旋,做引拍动作;
3、击球动作:握拍手完全放松,拍面几乎呈仰平面置于球托下,用手指力量轻轻地向上“抬击”球托的底部。
前场反手放网前小球:
1、运用反手上网步法,向来球方向移动,持拍手直接向来球方向伸出;
2、击球时主要靠拇指、食指的力量,轻轻向前上方抖动手腕发力,切击球托底部;
3、击球后动作:将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
前场正手搓网前小球:
①准备姿势:运用正手上网步法,向来球方向移动,当右脚向前蹬跨的同时,持拍手于胸前向来球方向伸出,争取高的击球点,左手于身后拉举至右手对称的反方向,保持身体的平衡;
②引拍动作:在伸拍的同时,前臂外旋,做引拍动作;
⑪收搓(一般用于直线来球)击球动作:手腕由展腕至收腕发力,由右向左以斜拍面切击球托的右后侧部位,使球呈下旋翻滚旋转过网;
④展搓(一般用于斜线来球)击球动作:腕部是由收腕至展腕发力,由左向右以斜拍面切击球托的左后侧部位,则球呈上旋翻滚旋转过网。
前场反手搓网前小球:
①动作要领:
A、运用反手上网步法,向来球方向移动,其余击球前动作均同正手网前搓球;
B、伸拍的同时前臂内旋,做半狐形引拍动作;
②击球动作:
A、手腕由展腕至收腕发力,击球时由左至右切击球托的左后侧部位;(收搓)
B、手腕由收至展发力,以斜拍面由 右向左切击球托的右后侧部位;
③击球后动作:
同正手网前搓小球,注意将握拍从反手握拍还原成正手放松握拍。
前场网前正手推后场球:
1、准备姿势:运用正手上网步法,向来球方向移动,当右脚向前蹬跨的同时,持拍手于胸前向来球方向伸出,争取高的击球点,左手于身后拉举至右手对称的反方向,保持身体的平衡;
2、引拍动作:在伸拍的同时,前臂外旋,做引拍动作;
3、击球动作:以肘为轴,前臂由外旋回环至内旋,带动手腕由伸腕至展腕向前快速挥动发力击球,在击球瞬间要充分发挥食指的作用;推直线或斜线球,是以拍面击球的角度来决定。
前场网前反手推后场球:
①动作要领:基本动作均与反手网前搓小球相同(左手保持身体平衡)
②击球动作:运用反手上网步法,上臂稍有一定的内旋至外旋,回环带动手腕由展腕至收腕向前挥动,击球瞬间拇指充分前顶,其余手指攥紧拍柄,屈指发力将球推击出去。
点评:
对网前球动作一致性的要求是:1、前场步法的最后一步要尽量手脚同时出;2、手臂伸直,拍面直接伸向球,并有瞬间的停顿;3、以手指、手腕发力为主;4、在击球瞬间改变拍面的方向;5、击球瞬间要尽量做到同步。
关于扑球:引拍动作:1、肘关节要先抬起来,拍子直接伸向球,拍面尽量高于球;2、结合前场步法,手脚同时出,尽量做到同步;击球动作:1、只用手指、手腕发力即可,尽量减少手臂的动作;2、击球瞬间拍面的角度尽量向前下方倾斜,以保证球下压的线路;3、击球瞬间要有明显的制动动作,制动动作越明显,球的出手速度越快,也不容易触网;4、击完球迅速回到网前的中间准备下一拍,球没有落地,不要放松。
提示:关于搓球:1、上网速度要快,尽量抢高点击球;2、拍子直接伸向球,提高动作一致性的意识;3、击球以前手臂、手腕、手指尽量放松;4、击球瞬间在手指捻动的同时,水平向前送拍的距离要尽量短,但速度必须快;5、如果搓球质量高,击完球不要后退,回到网前的中间即可,即使对方挑球,也会很高,且不会太远,这是得分的好机会。
网前球的关注点:1、尽量抢高点击球;2、持拍手:手臂、手腕、手指要尽量放松;3、击球瞬间以手腕、手指发力为主;4、提高回动意识,衔接要尽量快。
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