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783、羽林正光羽毛球训练营周四第203次训练总结 1.24
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
4名小同学终于聚到一起了，争取在寒假期间解决高远球的问题。看看下面的文章很有帮助的：
一、要点：两脚与肩同宽，侧身对网。错误：1、没有做到侧身对网，而是平行对网，这样腰腹的力量用不上。
二、要点：自然举起双手，腰要挺直。错误：2、忽视非持拍手的平衡、找球和协调发力的作用。3、腰未挺直无法更好的把腿部力量传递上来。
三、要点：重心在右脚，左脚点地。错误：4、重心在左脚或两腿间，无法将腿部力量传递上来。
四、要点：右脚蹬转，重心到左脚，同时倒肘引拍，这里有几个要点，一是时机应是球头向下时开始引拍，二是蹬转的目的是把腿部的力量转化成腰腹的拧的力量，腰腹的拧力不是单纯的逆时针拧，或是向上拧，而应是一种逆时针的斜向上的合力。错误：5、不能用上蹬转的力量。6、总觉得蹬转的速度没有球下落的速度快，这是因为你没有收腹，再就是不用把这些力量全部转化成击球的力量，7、不放松，太紧张，无法细细体会、感觉这种力的传递。8、击球的时机或早或晚，有时打不到球，有时球打到拍框上。9、抡胳膊而非用腰腹的力量带动打开。10、球是转出去的，用的是内旋和外展的力。是合力。
五、要点：身体此时转正对网，胳膊由身后在脑后自然打开，拍面要正。错误：11、拍面转的不正，12、不是够得感觉去打球，发力的要领是向上，而非向前！感觉像在拿球拍去把顶棚的东西扫下来，不是打下来！
六、要点：右手自然挥下，挥到身体的左下方，同时右肩送出，带动右脚顺势迈出。错误：13、挥拍方向错误打到腿，14、右肩未送出，自然右脚就迈不出去。
这里讲的是原地高远球的要点，大家数数你犯了几个错误？由此可见先练挥拍太重要了。还有要把挥拍想象成抽鞭子，不是一日之功。上述这些的前提是握拍要对。关于移动中的高远球这里就不讲了，以后再说吧。希望能够帮上忙。还有不要着急，上述的错误你用脑记住不用十分钟，但一个错误改正要21天，算算要多长时间吧。羽毛球的乐趣也是在不断否定自我中提高！
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2013-01-25 06:06:47
