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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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789、羽林正光羽毛球训练营周日第241次训练总结 3.3
本次训练有9名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
若若相惜、小杜、王LP、黄一鸥、小汤：今天的训练项目是：今天是恢复性练习。
主要说说挑球：
对网前球动作一致性的要求是：1、前场步法的最后一步要尽量手脚同时出；2、手臂伸直，拍面直接伸向球，并有瞬间的停顿；3、以手指、手腕发力为主；4、在击球瞬间改变拍面的方向；5、击球瞬间要尽量做到同步。
关于正、反手挑球：整体要注意的是：1、前场步法的最后一步要尽量手、脚同时出，脚尖朝着球的方向；2、把握好距离感，尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；3、争取在身体的最远点击到球，击球瞬间大臂和身体的夹角尽量大于90度；4、引拍动作要小，（提高隐蔽性）多用手指、手腕发力；5、回直线或回斜线要在击球瞬间改变拍面的方向；具体地说：正手：引拍动作手臂尽量伸直，并在内旋翻转的过程中击到球；反手：击球瞬间要有明显的制动动作。
现在挑球的关注点是：1、提高前场步法的熟练程度，击球瞬间尽量做到同步，即：脚落地、击球、回动同步；2、击球前手臂放松，提高手指、手腕发力的意识。
小曹、小赵同学、小邓、王LPLG：今天的训练项目是：前后场的劈吊、挑球、放小球。
点评：
主要说步法与重心：1、每一次的准备动作重心要在两脚之间，尽量做到同步起动，以提高起动速度；2、在移动时，要留有余地，要控制住身体重心，不能冲得太猛，击完球后回动要快；（击球瞬间重心的移动趋势尽量与所去的方向相反）3、根据步法到位的情况，选择击球的时机；（尽量抢高点）4、最后一点：击球瞬间拍面要尽量稳。
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2013-03-08 06:16:13
