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| 等 级：资深长老 |
| 经 验 值：4612 |
| 魅 力 值：826 |
| 龙 币：16599 |
| 积 分：7237.5 |
| 注册日期：2004-09-15 |
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793、羽林正光羽毛球训练营周日上午8:00—10:00第11次训练总结 3.17
本次训练有4名同学参加，提示：有事请提前24小时请假。
小吴、小王、小常、小陈：今天的训练项目是：高远球。
点评：
如何能打好每一个球，比如说高远球，要从以下5个方面来思考：1、握拍：关注击球瞬间正反手握拍的手指位置，尽量让手指单位；2、击球点：是否在身体的最远点；3、拍面：控制好击球瞬间拍面的角度；4、身体的协调性：击球瞬间脚、腿、腰、腹、肩、大臂、小臂、手腕、手指，整体是否协调；5、动作的一致性：引拍动作要规范，在击球瞬间变换拍面的方向。
引拍动作：1、侧身；2、放松；3、尽量提前做好引拍动作，稳一下再打。
打好高远球的两个必备条件：1、手指、手腕发力；2、所有动作同步。
小吴：击球瞬间转体、送右肩都有了，注意：1、击球点要尽量高；2、尽量找“甩手臂”的感觉；3、做完击球动作尽量右脚在前，并脚尖朝前。
小王：甩手臂和击球瞬间收手腕及小臂的动作比较好，注意：1、击球前小臂尽量充分后倒，给击球留出空间；2、加快转体及送右肩的速度。
小常：击球点比较高，飘扬！注意：1、立大臂的速度再快一些，；2、尽量在内旋翻转的过程中击到球。
小陈：1、击球前小臂尽量充分后倒，给击球留出空间；2、尽量不要全程发力，找瞬间发力的感觉；3、尽量提高击球瞬间收手腕和小臂的速度。
步法与重心：1、每一次的准备动作重心要在两脚之间，尽量做到同步起动，以提高起动速度；2、在移动时，要留有余地，要控制住身体重心，不能冲得太猛，击完球后回动要快；（击球瞬间重心的移动趋势尽量与所去的方向相反）3、根据步法到位的情况，选择击球的时机；（尽量抢高点）4、最后一点：击球瞬间拍面要尽量稳。
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2013-03-18 07:15:35
