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等 级:资深长老 |
经 验 值:4612 |
魅 力 值:826 |
龙 币:16599 |
积 分:7237.5 |
注册日期:2004-09-15 |
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794、羽林正光羽毛球训练营周日上午10:00—12:00第19次训练总结 3.17
本次训练有4名同学参加,提示:有事请提前24小时请假。
小吴、小王、小程、小陈:今天的训练项目是:正手发高远球。
动作要领:
正手发高远球:
1、基本动作:在场地中心位置,双脚成丁字形,重心在右脚,左手三指持球,自然上抬到胸部前方,右手握拍,自然屈肘举到身体右后侧,引拍的同时,左手让球自然落体,并随即收回身体左侧,右手大臂外旋,并带动小臂沿半弧形,做回转引拍动作。
2、击球:拍面与球在身体右侧前下方,接触的瞬间,大臂迅速内旋,带动手腕,快速向前上方闪动,展腕屈指发力,用正拍面将球击出(手腕由后伸到内旋),重心由右脚移到左脚。
3、规则:
A、从引拍至击球瞬间,双脚不能离地或移动;
B、击球的瞬间球与拍面的接触点不能高于腰部,球拍的上沿不能高于手腕的下沿;
C、必须在有效发球区内将球发至对方的有效发球区内。
点评:
关于正手发高远球:我个人意见:不要用眼睛盯着球,效果会更好。左手:让球自然下落;右手:按正确动作尽力挥拍即可。记住:内旋翻转、(要在内旋翻转的过程中击球)屈指发力,击球瞬间迅速收手腕和小臂,并转体。
关注点:1、眼睛看着对方队员;2、引拍动作手腕展开、手指放松;3、提高击球瞬间拍面内旋翻转的速度,找“抖手腕”闪动发力的感觉。
飘扬小程,正手发高远球有明显的进步,需要提高的是:落点的稳定性。
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